റെസ്വെറാട്രോൾ അടങ്ങിയ പഴം ഏതാണ്?
അവതാരിക
ആൻ്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റ്, കാർഡിയോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ഗുണങ്ങൾ കാരണം, ശുദ്ധമായ റെസ്വെരാട്രോൾ പൊടി നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുള്ള ശക്തമായ പോളിഫെനോൾ ആണ്. മുന്തിരിയിൽ റെസ്വെറാട്രോൾ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു. മറ്റ് പഴങ്ങളിലും റെസ്വെറാട്രോൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം. റെസ്വെറാട്രോൾ അടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും ഭക്ഷണ ഫലങ്ങളും ഈ ബ്ലോഗ് പരിശോധിക്കും, അത് പല സസ്യങ്ങളിലും എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നുവെന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ.
ഏറ്റവും കൂടുതൽ റെസ്വെറാട്രോൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പഴങ്ങൾ ഏതാണ്?
മുന്തിരി: യഥാർത്ഥ ഉറവിടം:
ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്നതും സമൃദ്ധവുമായ സ്രോതസ്സുകളായ ചുവപ്പ്, ധൂമ്രനൂൽ മുന്തിരികളിലാണ് റെസ്വെരാട്രോൾ പ്രാഥമികമായി കാണപ്പെടുന്നത്. പക്വതയിലൂടെ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ, റെഡ് വൈൻ റെസ്വെറാട്രോളിൻ്റെ ഒരു വലിയ ഭക്ഷണ കിണറാണ്, മുന്തിരിത്തോലിലാണ് ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്.
ഫിക്ചറുകളും ശേഖരങ്ങളും:
മുന്തിരി: കട്ടിയുള്ള ചർമ്മവും ഉയർന്ന പോളിഫെനോളിൻ്റെ ഉള്ളടക്കവും കാരണം, ചുവന്ന മുന്തിരിയിൽ പച്ച അല്ലെങ്കിൽ വെള്ള മുന്തിരിയേക്കാൾ റെസ്വെരാട്രോളിൻ്റെ കേന്ദ്രീകരണം കൂടുതലാണ്.
മെർലോട്ട്, പിനോട്ട് നോയർ തുടങ്ങിയ പ്രത്യേക ഇനങ്ങളിൽ റെസ്വെറാട്രോളിൻ്റെ അളവ് ശ്രദ്ധേയമാണ്.
മുന്തിരി ജ്യൂസും വീഞ്ഞും: റെസ്വെറാട്രോളിൻ്റെ ഉയർന്ന ഹാപ്പി കാരണം, റെഡ് വൈൻ അതിൻ്റെ മെഡിക്കൽ ഗുണങ്ങൾക്കായി കുറച്ചുകാലമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചുവന്ന മുന്തിരി ജ്യൂസ് പോലെയുള്ള നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഓപ്ഷനുകളിലും റെസ്വെറാട്രോൾ ധാരാളമുണ്ട്.
ബ്ലൂബെറി: പോഷകങ്ങളുടെ ശക്തമായ ഉറവിടം:
മുന്തിരിയെപ്പോലെ ബ്ലൂബെറിയിലും റെസ്വെറാട്രോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, മുന്തിരിയേക്കാൾ ചെറിയ അളവിൽ ആണെങ്കിലും. വിവിധ മെഡിക്കൽ ഗുണങ്ങളും ഉയർന്ന കാൻസർ പ്രതിരോധ ഏജൻ്റ് ഉള്ളടക്കവും കൊണ്ട് അവർ ശ്രദ്ധേയരാണ്.
ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ:
ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്ത ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റുകൾ: ബ്ലൂബെറി റെസ്വെറാട്രോൾ, ഒരു ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റ്, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം എന്നിവയെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഹൃദയാരോഗ്യം: ബ്ലൂബെറിയുടെ സാധാരണ ഉപയോഗം കൂടുതൽ വികസിപ്പിച്ച ഹൃദയ ക്ഷേമത്തിനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ക്രാൻബെറി: എരിവുള്ള സൂപ്പർഫ്രൂട്ട്:
ക്രാൻബെറികളിൽ റെസ്വെറാട്രോൾ കാണാം, മൂത്രനാളിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അവയുടെ ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്.
എരിവുള്ള കായ പുതിയതും ഉണക്കിയതും ജ്യൂസായും ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ഘടനകളിൽ മിനുക്കിയെടുക്കാം.
പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രൊഫൈൽ:
അർബുദത്തെ തടയുന്ന പോളിഫെനോളുകളും ഏജൻ്റുകളും: ക്രാൻബെറിയിലെ പല പോളിഫെനോളുകളിലൊന്നായ റെസ്വെറാട്രോൾ പഴത്തിൻ്റെ ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ഒരാളുടെ ക്ഷേമത്തിനുള്ള അനന്തരഫലങ്ങൾ: ക്രാൻബെറികൾ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
Resveratrol നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് എങ്ങനെ ഗുണം ചെയ്യും?
ഹൃദയ സംരക്ഷണ നടപടികൾ:
ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെ ചെറുക്കാനുള്ള റെസ്വെരാട്രോളിൻ്റെ കഴിവ് വിശാലമായ പരിശോധനയിൽ പൂജ്യമായി.
പ്രവർത്തന സംവിധാനങ്ങൾ:
കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രണം: Resveratrol സത്തിൽ പൊടി എൽഡിഎൽ (ഭയങ്കര കൊളസ്ട്രോൾ) കുറയ്ക്കുകയും എച്ച്ഡിഎൽ (വലിയ കൊളസ്ട്രോൾ) വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് വലിയ ഹൃദയ ക്ഷേമം വികസിക്കുന്നു.
എക്സിക്യൂട്ടീവുകളെ തോൽപ്പിക്കുക: സിരകളെ അയവുള്ളതാക്കുകയും രക്തചംക്രമണ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമായ അളവിൽ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു.
പ്രകോപനത്തിൽ നിന്നുള്ള ഉറപ്പ്:
കൊറോണറി അസുഖം, മാരകമായ വളർച്ച, ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി രോഗങ്ങളുടെ അനിവാര്യമായ ചാലകമാണ് നിരന്തരമായ പ്രകോപനം. ഈ അപകടങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ റെസ്വെരാട്രോളിൻ്റെ സെഡേറ്റീവ് ഗുണങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.
കോശങ്ങളുടെ വഴികൾ:
NF-B യുടെ തടസ്സം: പ്രകോപനത്തിലും അഭേദ്യമായ പ്രതികരണത്തിലും ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ കോംപ്ലക്സായ NF-B, റെസ്വെറാട്രോൾ ഉപയോഗിച്ച് അടിച്ചമർത്തപ്പെടുന്നു.
സൈറ്റോകൈനുകളുടെ കുറവ്: ഇത് പ്രോ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സൈറ്റോകൈനുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിലുടനീളം വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.
ആയുസ്സും മരണം തടയലും:
വാർദ്ധക്യസഹജമായ രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാനും ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഉള്ള കഴിവ് കാരണം, ശുദ്ധമായ റെസ്വെരാട്രോൾ പൊടി ശ്രദ്ധ നേടിയിട്ടുണ്ട്.
Sirtuin സജീവമാക്കൽ:
SIRT1 പ്രേരണ: കോശങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ആയുസ്സിനെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീനായ SIRT1, റെസ്വെറാട്രോൾ ആരംഭിക്കുന്നു. മൃഗ പഠനങ്ങളിൽ, ഈ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെട്ട ഉപാപചയ ശേഷിയും ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
മൈറ്റോകോൺഡ്രിയയുടെ കഴിവ്: മൈറ്റോകോൺട്രിയൽ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും ഊർജ ഉൽപാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും, റെസ്വെരാട്രോൾ മൊത്തത്തിലുള്ള സെല്ലുലാർ ആരോഗ്യത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മാത്രം മതിയായ റെസ്വെറാട്രോൾ ലഭിക്കുമോ?
ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളും അനുബന്ധങ്ങളും:
മുന്തിരി, ബ്ലൂബെറി, ക്രാൻബെറി എന്നിവ റെസ്വെറാട്രോൾ അടങ്ങിയ പഴങ്ങളുടെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആവശ്യമുള്ള ചികിത്സാ ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ മതിയായ അളവിൽ റെസ്വെരാട്രോൾ കഴിക്കുന്നത് പര്യാപ്തമല്ലെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഭക്ഷ്യ ആസ്തികൾ:
വീഞ്ഞും മുന്തിരിയും: ചുവന്ന വീഞ്ഞിൻ്റെ ഒരു സാധാരണ സെർവിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് ചുവന്ന മുന്തിരികളിൽ പരിമിതമായ അളവിൽ റെസ്വെരാട്രോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും നിശ്ചിത തുക മുന്തിരി ശേഖരണത്തിനും കൈകാര്യം ചെയ്യൽ സാങ്കേതികതയ്ക്കും വിധേയമാണ്.
മറ്റ് പച്ചക്കറികൾ: മുന്തിരിയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ബ്ലൂബെറികളും ക്രാൻബെറികളും ചെറുതാണെങ്കിലും റെസ്വെറാട്രോൾ അധികമായി നൽകുന്നു.
അനുബന്ധങ്ങൾ:
റെസ്വെറാട്രോളിൻ്റെ ഉയർന്ന ഭാഗങ്ങൾക്കായി തിരയുന്നവർക്ക്, സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഇവയ്ക്ക് പോളിഫെനോൾ കൂടുതൽ സാന്ദ്രമായ ഒരു ഉറവിടം നൽകാൻ കഴിയും, എന്നാൽ പ്രശസ്തരായ വിതരണക്കാരിൽ നിന്ന് ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
സാധ്യതകളും പോരായ്മകളും:
അളവും ഇഫക്റ്റുകളും: സപ്ലിമെൻ്റുകളിൽ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു റെസ്വെരാട്രോൾ സത്തിൽ പൊടി, ചില ആരോഗ്യ ഫലങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന പ്രതികൂലമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കാൻ, അളവെടുപ്പ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് അടിസ്ഥാനപരമാണ്.
ജൈവ ലഭ്യത: റെസ്വെരാട്രോൾ സപ്ലിമെൻ്റുകളിലെ ഒരു സാധാരണ ഘടകമാണ് ജൈവ ലഭ്യത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത്, ശരീരത്തിന് പദാർത്ഥം ആഗിരണം ചെയ്യാനും ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.
Resveratrol-ൻ്റെ സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ: ചില ഉപയോക്താക്കൾക്ക് ഓക്കാനം, വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദന പോലുള്ള ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. ഈ പാർശ്വഫലങ്ങൾ പൊതുവെ ഭയാനകമല്ല, എന്നിരുന്നാലും അവ സംഭവിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ കൂടുതൽ റെസ്വെറാട്രോൾ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എടുക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ.
മരുന്നുകളുമായുള്ള ഇടപെടൽ: വാർഫറിൻ (കൗമാഡിൻ) പോലുള്ള രക്തം കട്ടിയാക്കുന്ന മരുന്നുകളും ആസ്പിരിൻ പോലുള്ള പ്ലേറ്റ്ലെറ്റ് വിരുദ്ധ മരുന്നുകളും പോലെയുള്ള ചില മരുന്നുകൾ റെസ്വെറാട്രോളുമായി ഇടപഴകിയേക്കാം. ഈ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് രക്തസ്രാവത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
അലർജികളിൽ നിന്നുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾ: റെസ്വെറാട്രോൾ അടങ്ങിയ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ അപൂർവ്വമായെങ്കിലും അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പാർശ്വഫലങ്ങളിൽ ഇക്കിളി, ചുണങ്ങു, വികസിക്കുക, നുറുങ്ങുക, അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. മുന്തിരി, നിലക്കടല, അല്ലെങ്കിൽ റെസ്വെറാട്രോൾ അടങ്ങിയ മറ്റ് ചെടികളോട് നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയുണ്ടെന്ന് അറിയാമെങ്കിൽ ജാഗ്രത പാലിക്കുക.
ബയോളജിക്കൽ ഇഫക്റ്റുകൾ: ശരീരത്തിലെ ഈസ്ട്രജൻ്റെ അളവിനെ സ്വാധീനിക്കാൻ ചില പരിശോധനകളിൽ റെസ്വെരാട്രോൾ പ്രദർശിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. കെമിക്കൽ സ്പർശിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്കും രാസ ചികിത്സയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നവർക്കും ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ആശങ്കാകുലമായേക്കാം.
കൊഴുപ്പ് കരളിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: ഒരു ടൺ റെസ്വെരാട്രോൾ കഴിക്കുന്നത് കരളിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ ധാരാളം തെളിവുകളില്ല. നിങ്ങൾക്ക് കരൾ രോഗമുണ്ടെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ കരളിനെ സാരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് അറിയാവുന്ന കുറിപ്പടികൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്നോ കരുതുക, റെസ്വെരാട്രോൾ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ പിസിപിയുമായി സംസാരിക്കണം.
ഗ്ലൂക്കോസ് അളവിലുള്ള ആഘാതം: റെസ്വെറാട്രോൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നത് പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് നിരീക്ഷിക്കപ്പെടേണ്ടതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്ലൂക്കോസ് കുറയ്ക്കുന്ന വിവിധ മരുന്നുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉപയോഗത്തിൽ.
രക്ഷാകർതൃത്വവും ഗർഭധാരണവും: അവരുടെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണത്തിൻ്റെ അഭാവം മൂലം, ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും സാധാരണയായി റെസ്വെരാട്രോൾ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഒഴിവാക്കണം. മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ, മുന്തിരി, റെഡ് വൈൻ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള റെസ്വെറാട്രോൾ പൊതുവെ സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു; എന്നിരുന്നാലും, അവയുടെ സാന്ദ്രമായ രൂപത്തിൽ സപ്ലിമെൻ്റ് ഡോസേജുകൾ അധിക അപകടങ്ങൾ വരുത്തിയേക്കാം.
ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെൻ്റിലെന്നപോലെ, റെസ്വെരാട്രോൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കണം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നിലവിലുള്ള ഏതെങ്കിലും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ. ഈ ഇൻഷുറൻസ് സുരക്ഷിതവും അറിവുള്ളതുമായ ഉപയോഗം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന, സാധ്യതയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് സാധ്യതയുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങൾ സന്തുലിതമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.
തീരുമാനം
മുന്തിരി, ബ്ലൂബെറി, ക്രാൻബെറി തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ വ്യാപകമായി കാണപ്പെടുന്ന വിവിധ മെഡിക്കൽ ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു പ്രധാന സംയുക്തമാണ് റെസ്വെരാട്രോൾ. ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ മാന്യമായ ഒരു പ്രാരംഭ ഘട്ടം നൽകുമ്പോൾ, മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ ഉയർന്ന പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ ഡോസേജുകൾ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കും. വിറ്റാമിൻ സിയും ശുദ്ധമായ റെസ്വെരാട്രോൾ പൊടി ഓരോന്നിനും അതിൻ്റേതായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ദീർഘായുസ്സും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ലക്ഷ്യമിടുന്ന സമീകൃതാഹാരത്തിൻ്റെ അവശ്യ ഘടകങ്ങളാക്കി മാറ്റുന്നു.
അവലംബം
1.ഹെൽത്ത്ലൈൻ. "മുന്തിരിയുടെ 9 ശ്രദ്ധേയമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ." ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: [Healthline](https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-grapes)
2.മെഡിക്കൽ ന്യൂസ് ടുഡേ. "മുന്തിരിയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?" ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: [മെഡിക്കൽ ന്യൂസ് ടുഡേ](https://www.medicalnewstoday.com/articles/271156)
3.ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത് പബ്ലിഷിംഗ്. "ഫ്രഞ്ച് വിരോധാഭാസവും റെഡ് വൈനും." ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: [Harvard Health](https://www.health.harvard.edu/heart-health/the-french-paradox-and-red-wine)
4.വെബ്എംഡി. "റെസ്വെരാട്രോൾ: പ്രയോജനങ്ങളും ഉപയോഗങ്ങളും." ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: [WebMD](https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-resveratrol)
5. നാഷണൽ സെൻ്റർ ഫോർ കോംപ്ലിമെൻ്ററി ആൻഡ് ഇൻ്റഗ്രേറ്റീവ് ഹെൽത്ത്.
"റെസ്വെറാട്രോൾ: നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത്." ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: [NCCIH](https://www.nccih.nih.gov/health/resveratrol-what-you-need-to-know)
6. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്.
"ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുകൾക്കുള്ള വിറ്റാമിൻ സി ഫാക്റ്റ് ഷീറ്റ്." ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: [NIH](https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/)
