മഞ്ഞൾ കുർക്കുമിൻ, ഇഞ്ചിപ്പൊടി എന്നിവ എന്തിന് നല്ലതാണ്?

അവതാരിക

കുർക്കുമിൻ പൗഡർ ബൾക്ക് മഞ്ഞൾ, കുർക്കുമിൻ എന്നിവയുടെ ശക്തമായ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങൾ ഇഞ്ചിയുടെ ദഹനത്തിനും ആശ്വാസം നൽകുന്നതുമായ ഗുണങ്ങളുമായി സമന്വയിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ഇഞ്ചിപ്പൊടി അതിൻ്റെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾക്ക് കാര്യമായ ശ്രദ്ധ നേടിയിട്ടുണ്ട്. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സപ്ലിമെൻ്റുകൾ, ചായകൾ, വിവിധ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ എന്നിവയിൽ ഈ കോമ്പിനേഷൻ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ ബ്ലോഗിൽ, പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചില ചോദ്യങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്തുകൊണ്ട് മഞ്ഞൾ, കുർക്കുമിൻ, ഇഞ്ചിപ്പൊടി എന്നിവയുടെ പ്രധാന ഗുണങ്ങളും ഉപയോഗങ്ങളും ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും.

ഇഞ്ചിപ്പൊടി ഉപയോഗിച്ച് മഞ്ഞൾ കുർക്കുമിൻ വീക്കം എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു?

ഇഞ്ചി, മഞ്ഞൾ തുടങ്ങിയ റൈസോമുകൾക്ക് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങൾ പ്രസിദ്ധമാണ്. മഞ്ഞളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കുർകുമിൻ എന്ന രാസവസ്തുവിനെയും, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതുൾപ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങളെയും കുറിച്ച് നിരവധി പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്. ഇതിനു വിപരീതമായി, ഇഞ്ചിയിൽ ജിഞ്ചറോൾ എന്ന ബയോആക്ടീവ് ഘടകമുണ്ട്, ഇത് ഇഞ്ചിയുടെ അതേ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ പങ്കിടുന്നു.

സംയോജിത ഫലങ്ങൾ:

ശാന്തമാക്കുന്ന സവിശേഷതകൾ: കുർക്കുമിനും ജിഞ്ചറോളും ശരീരത്തിലെ ജ്വലിക്കുന്ന പാതകളെ ഞെരുക്കുന്നതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. സന്ധി വേദന, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അണുബാധ, ചില മാരകമായ വളർച്ചകൾ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന അനുകൂലമായ പ്രകോപനപരമായ കണങ്ങൾ അവ കുറയാനിടയുണ്ട്.

കാൻസർ പ്രിവൻഷൻ ഏജൻ്റ് പ്രയോജനങ്ങൾ: അവയുടെ ശാന്തമായ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, കുർക്കുമിനും ജിഞ്ചറോളും ശക്തമായ കാൻസർ പ്രതിരോധ ഏജൻ്റുമാരായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഹാനികരമായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കാനും ടിഷ്യൂകളെയും കോശങ്ങളെയും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും അവയ്ക്ക് കഴിയും.

ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ സഹായം: ഓക്കാനം കുറയ്ക്കുകയും ദഹനത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ഗുണങ്ങൾക്ക് ഇഞ്ചി പ്രശസ്തമാണ്. കുർക്കുമിൻ സത്തിൽ പൊടി, മഞ്ഞളിൽ കണ്ടെത്തുന്നത്, കൂടുതൽ ആഗിരണം വികസിപ്പിക്കുകയും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യും.

ലോജിക്കൽ തെളിവ്:

ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധനകൾ: റൂമറ്റോയ്ഡ് ജോയിൻ്റ് വേദന, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ ഇഞ്ചി, മഞ്ഞൾ കുർക്കുമിൻ എന്നിവയുടെ പര്യാപ്തത ചില പരിശോധനകൾക്ക് വിധേയമാണ്.

പ്ലേസിബോയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ സംയുക്ത വേദന ലഘൂകരിക്കാനും ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും കോമ്പിനേഷൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ജൈവ ലഭ്യത: കുർക്കുമിൻ മാത്രം പോലെ, കടും കുരുമുളക് എക്‌സ്‌ട്രിക്കേറ്റ് (പൈപ്പറിൻ) അല്ലെങ്കിൽ ലിപിഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മഞ്ഞളിൻ്റെ ജൈവ ലഭ്യത മെച്ചപ്പെടുത്താം. ഈ സംയുക്തങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ഫലപ്രദമായി ആഗിരണം ചെയ്യാനും ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് ഇത് ഉറപ്പുനൽകുന്നു.

ഉപയോഗവും ചിന്തകളും:

മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും സപ്ലിമെൻ്റുകളും: മഞ്ഞളും ഇഞ്ചിയും അവയുടെ മുഴുവൻ ഘടനയിലും (പുതിയതോ ഉണക്കിയതോ ആയ) കഴിക്കുന്നത് മെഡിക്കൽ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുമെങ്കിലും, സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കുർക്കുമിൻ, ജിഞ്ചറോൾ എന്നിവയുടെ നോർമലൈസ്ഡ് ഡോസേജുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ സഹായകരമാകുകയും പ്രവചനാതീതമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്തേക്കാം.

നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ: ഇഞ്ചിയും മഞ്ഞളും പൊതുവെ നന്നായി സഹിക്കും, എന്നാൽ ചില ആളുകൾക്ക് വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. ചെറിയ അളവിൽ ആരംഭിച്ച് എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

അവയുടെ സിനർജസ്റ്റിക് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങൾ കാരണം, മഞ്ഞൾ കുർക്കുമിനും ഇഞ്ചിപ്പൊടിയും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ പര്യവേക്ഷണം അവരുടെ ഉപകരണങ്ങളും വ്യത്യസ്‌ത സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഡോസുകളും പൂർണ്ണമായി കണ്ടെത്തുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഈ സാധാരണ രോഗശാന്തികളെ ന്യായമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് മെഡിക്കൽ നേട്ടങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്തേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രകോപനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കുഴപ്പങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ പതിവ് തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ തേടുന്നവർക്ക്. ഗുണങ്ങളും ക്ഷേമവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സപ്ലിമെൻ്റേഷനെക്കുറിച്ചുള്ള കസ്റ്റമൈസ്ഡ് പ്രബോധനങ്ങൾക്കായി മെഡിക്കൽ കെയർ വിദഗ്ധരെ കൗൺസിലിംഗ് ചെയ്യാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

മഞ്ഞൾ കുർക്കുമിന് ഇഞ്ചിപ്പൊടി ഉപയോഗിച്ച് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ?

പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രം ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സഹായിക്കാൻ ഇഞ്ചിയും മഞ്ഞളും പണ്ടേ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു. ഇഞ്ചിയിൽ ജിഞ്ചറോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഓക്കാനം കുറയ്ക്കുക, മൊത്തത്തിലുള്ള ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക തുടങ്ങിയ ദഹന ഗുണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതേസമയം മഞ്ഞളിൽ കുർക്കുമിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആൻ്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്.

വയറുവേദന ബന്ധപ്പെട്ട സഹായ സംവിധാനങ്ങൾ:

കോശജ്വലനത്തിൻ്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ: ദഹനനാളത്തിൻ്റെ തീവ്രത വർദ്ധിക്കുന്നത് അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും വിട്ടുവീഴ്ചയ്ക്കും കാരണമാകും. ജിഞ്ചറോളും കുർക്കുമിൻ പൗഡർ ബൾക്ക് ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (ഐബിഎസ്), ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ബവൽ ഡിസീസ് (ഐബിഡി) എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.

ദഹന എൻസൈമുകളുടെ വർദ്ധന ഇഞ്ചി ആമാശയ സംബന്ധമായ രാസവസ്തുക്കളുടെയും പിത്തരസത്തിൻ്റെയും സൃഷ്ടിയെ സജീവമാക്കുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് സപ്ലിമെൻ്റുകളുടെ തകർച്ചയ്ക്കും നിലനിർത്തലിനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ആമാശയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വലിയ ഉൽപാദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വീക്കം, വാതകം തുടങ്ങിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ഓക്കാനത്തിനുള്ള പ്രതിവിധി: രാവിലെയുള്ള വേദനയും ചലന വൈകല്യവും ഉൾപ്പെടെയുള്ള അസ്വസ്ഥത ലഘൂകരിക്കാനുള്ള കഴിവിനായി ഇഞ്ചി വ്യാപകമായി വായിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഈ ഓക്കാനം വിരുദ്ധ പ്രഭാവം ദഹനത്തെ മൊത്തത്തിൽ മികച്ചതാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ലോജിക്കൽ തെളിവ്:

ക്ലിനിക്കൽ ഇൻവെസ്റ്റിഗേഷൻസ്: ഇഞ്ചിപ്പൊടിയുടെയും മഞ്ഞൾ കുർക്കുമിൻ്റെയും പ്രത്യേക സംയോജനത്തെക്കുറിച്ച് പരിമിതവും എന്നാൽ വാഗ്ദാനപ്രദവുമായ ഗവേഷണം നടത്തിയിട്ടുണ്ട്. ദഹനത്തിനും ദഹനനാളത്തിലെ പ്രകോപനം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇഞ്ചിക്ക് മാത്രം ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങളിൽ തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.

മുൻകാലങ്ങളിലെ ഉപയോഗം: പരമ്പരാഗത ചൈനീസ്, ആയുർവേദ വൈദ്യശാസ്ത്രം പലതരം ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ ഇഞ്ചിയും മഞ്ഞളും വളരെക്കാലമായി ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു. ഇന്നത്തെ ഗവേഷണം ഈ പതിവ് കേസുകൾ അന്വേഷിക്കുന്നത് തുടരുന്നു.

പരിഗണിക്കേണ്ട പ്രായോഗിക ഘടകങ്ങൾ:

ഡോസേജും ഫോർമാലിനും: മഞ്ഞൾ കുർക്കുമിൻ ഇഞ്ചിപ്പൊടിയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്ന സപ്ലിമെൻ്റുകൾ നോർമലൈസ്ഡ് ഡോസേജുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് മുഴുവൻ ഭക്ഷണ ഘടനയിലും സ്വതന്ത്രമായി ഈ ഫിക്സിംഗുകൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സഹായകമായേക്കാം.

സാധ്യമായ നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ: ഉയർന്ന ഡോസുകൾ ആണെങ്കിലും curcumin സത്തിൽ പൊടി ബൾക്ക് ഇഞ്ചി സാധാരണയായി സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ചില ആളുകൾക്ക് ദഹനനാളത്തിൻ്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ചെറിയ അളവിൽ ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

മഞ്ഞൾ കുർക്കുമിൻ, ഇഞ്ചിപ്പൊടി, അതിൻ്റെ ലഘൂകരണ ഗുണങ്ങൾ, ആമാശയ സംബന്ധിയായ പ്രോട്ടീനുകളുടെ ആവേശം, വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ദുരിതം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പരമ്പരാഗത ഉപയോഗം എന്നിവയിലൂടെ ആമാശയ സംബന്ധമായ ക്ഷേമത്തിന് ഉറപ്പ് നൽകുന്നു. ഈ പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധികൾ സമീകൃതാഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ദഹനത്തിന് പിന്തുണ നൽകുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, പ്രത്യേക ആനുകൂല്യങ്ങളും വിവിധ ദഹന വ്യവസ്ഥകൾക്കുള്ള ഒപ്റ്റിമൽ ഡോസേജുകളും സാധൂകരിക്കുന്നതിന് അധിക ക്ലിനിക്കൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. വ്യക്തികൾക്ക് ദഹന ആരോഗ്യത്തോടുള്ള അവരുടെ സമീപനം വ്യക്തിഗതമാക്കാനും ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കളുമായി കൂടിയാലോചിച്ച് സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ ഉറപ്പാക്കാനും കഴിയും.

മഞ്ഞൾ കുർക്കുമിന് ഇഞ്ചിപ്പൊടി എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും?

രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും അണുബാധകളിൽ നിന്നും ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ശക്തമായ പ്രതിരോധ സംവിധാനം അത്യാവശ്യമാണ്. മഞ്ഞളിലെയും ഇഞ്ചിയിലെയും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് സംയുക്തങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധശേഷി ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

സവിശേഷമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ:

സ്വതന്ത്ര തീവ്രവാദികൾ വരുത്തുന്ന ദോഷങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സെൽ റൈൻഫോഴ്‌സ്‌മെൻ്റുകൾ ഇഞ്ചിയിലും മഞ്ഞളിലും ധാരാളമുണ്ട്. മഞ്ഞളിൻ്റെ ഒരു ഘടകമായ കുർക്കുമിൻ അതിൻ്റെ ശക്തമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രശസ്തമാണ്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

കുറച്ച ഇഫക്റ്റുകൾ:

വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തെ അണുബാധയ്ക്ക് വിധേയമാക്കുകയും ചെയ്യും. വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, കുർക്കുമിൻ, ഇഞ്ചി എന്നിവയുടെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബാക്ടീരിയകൾക്കെതിരായ പ്രയോജനങ്ങൾ:

ഹാനികരമായ വൈറസുകളെയും ബാക്ടീരിയകളെയും ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ആൻ്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങൾ ഇഞ്ചിയിലുണ്ട്. മഞ്ഞളിന് താരതമ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, പൊതുവെ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള ക്ഷേമത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിൽ മിശ്രിതത്തെ ശക്തമാക്കുന്നു.

സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ:

നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇഞ്ചിപ്പൊടിയും മഞ്ഞൾ കുർക്കുമിനും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പരിഗണിക്കുക:

ഗോൾഡൻ തൈര്: ശാന്തമായ പാനീയത്തിന്, ഇത് ചെറുചൂടുള്ള പാൽ-ഡയറി അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാൻ്റ് അധിഷ്ഠിത-തേൻ എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക.

കാപ്സ്യൂളുകൾ: കോമ്പിനേഷൻ അടങ്ങിയ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ അവ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് ലഭ്യമാണ്.

ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണം: സ്ഥിരമായ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഇത് അരി വിഭവങ്ങൾ, സൂപ്പ്, സലാഡുകൾ എന്നിവയിൽ ചേർക്കുക.

തീരുമാനം

ഇഞ്ചിപ്പൊടിയുള്ള മഞ്ഞൾ കുർക്കുമിൻ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആരോഗ്യ വ്യവസ്ഥയിൽ വിലപ്പെട്ട കൂട്ടിച്ചേർക്കലായി മാറുന്നു. വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതും മുതൽ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് വരെ, ഈ ശക്തമായ സംയോജനം മഞ്ഞളിൻ്റെയും ഇഞ്ചിയുടെയും മികച്ച ഗുണങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു കുർക്കുമിൻ പൗഡർ ബൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ലളിതവും പ്രതിഫലദായകവുമാകാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു സ്വാഭാവിക മാർഗം നൽകുന്നു.

അവലംബം

1. വളരെ ആരോഗ്യം. "മഞ്ഞളും കുർക്കുമിനും: ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും സുരക്ഷയും." ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: https://www.verywellhealth.com
2. ഈറ്റിംഗ് വെൽ. "മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ." ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: https://www.eatingwell.com
3. മൈൻഡ്ബോഡിഗ്രീൻ. "മഞ്ഞളും ഇഞ്ചിയും: പ്രയോജനങ്ങൾ, ഉപയോഗങ്ങൾ, പാചകക്കുറിപ്പുകൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും." ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: https://www.mindbodygreen.com
4. ക്ലീവ്ലാൻഡ് ക്ലിനിക്. "മഞ്ഞളിൻറെ 7 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ." ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: https://health.clevelandclinic.org