Resveratrol എടുക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രയോജനം എന്താണ്?
അവതാരിക
മുന്തിരി, ബ്ലൂബെറി, റാസ്ബെറി, മൾബറി, റെഡ് വൈൻ എന്നിവയുടെ തൊലികളിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തമായ റെസ്വെറാട്രോളിനോട് വളരെയധികം താൽപ്പര്യമുണ്ട്. ശുദ്ധമായ റെസ്വെരാട്രോൾ പൊടി ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം. ഈ തീവ്രമായ കോശ ബലപ്പെടുത്തലിന് വിശാലമായ ക്ഷേമത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും സ്ഥിരമായ അണുബാധകളുടെ ചൂതാട്ടം കുറയ്ക്കാനും ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് അംഗീകരിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, റെസ്വെരാട്രോൾ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചില ചോദ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും.
റെസ്വെറാട്രോൾ എങ്ങനെ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു?
ഹൃദയത്തിനുള്ള ഗുണങ്ങൾ:
യുടെ നേട്ടങ്ങളിലൊന്ന് റെസ്വെരാട്രോൾ സത്തിൽ പൊടി ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഗവേഷണം ലഭിച്ചിരിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിൽ അതിൻ്റെ നല്ല സ്വാധീനമാണ്. റെസ്വെറാട്രോൾ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായി പഠനങ്ങളിൽ കാണിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ:
ലഘൂകരിക്കാനുള്ള ഗുണങ്ങൾ കുറയുന്നു: നിരന്തരമായ പ്രകോപനം മൂലം കൊറോണറി രോഗസാധ്യത മൊത്തത്തിൽ വർദ്ധിക്കുന്നു. റെസ്വെറാട്രോൾ ധമനികളുടെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അതിൻ്റെ ശക്തമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ കാരണം.
ഒരു സുരക്ഷാ വല എന്ന നിലയിൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്: ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെയും ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റുകളുടെയും അളവ് സന്തുലിതമാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസിനെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റാണ് റെസ്വെരാട്രോൾ. ഓക്സിഡേറ്റീവ് മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാൻ റെസ്വെരാട്രോൾ സഹായിക്കുന്നു. രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്ന ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് മൂലമാണ് രക്തപ്രവാഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ ധമനികളുടെ കാഠിന്യം ഉണ്ടാകുന്നത്. ഫ്രീ മാർക്കറ്റ് തീവ്രവാദികളെ റെസ്വെരാട്രോൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇല്ലാതാക്കുന്നത് ഹൃദയത്തെയും സിരകളെയും സംരക്ഷിക്കുന്നു.
എൻഡോതെലിയൽ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തൽ: രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആന്തരിക പാളിക്ക് നൽകിയിരിക്കുന്ന പേരാണ് എൻഡോതെലിയം. സിരകളെ അയവുള്ളതാക്കുകയും രക്തപ്രവാഹം കൂടുതൽ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു കണികയായ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡിൻ്റെ വികസനം വികസിപ്പിച്ച് എൻഡോതെലിയൽ ശേഷിയിൽ റെസ്വെറാട്രോൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ ആഘാതം രക്തചംക്രമണ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശ്വസന പരാജയം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിച്ചേക്കാം.
ക്ലിനിക്കൽ സഹായം:
റെസ്വെറാട്രോളിന് ഹൃദയ സംബന്ധമായ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിരവധി ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം നൽകുന്ന എലികളിൽ, ഹൃദയാരോഗ്യവും ദീർഘായുസ്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ജീനിൻ്റെ പ്രവർത്തനം റെസ്വെറാട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിച്ചതായി കണ്ടെത്തി, ഇത് അവയുടെ ആരോഗ്യവും ആയുസ്സും മെച്ചപ്പെടുത്തി.
"അമേരിക്കൻ ജേർണൽ ഓഫ് കാർഡിയോളജി"യിലെ മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, റെസ്വെറാട്രോൾ സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള രോഗികളിൽ എൻഡോതെലിയൽ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തി, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദ്രോഗം തടയാനുമുള്ള കഴിവ് തെളിയിക്കുന്നു.
ക്യാൻസർ തടയാൻ Resveratrol സഹായിക്കുമോ?
ഡിസീസ് എക്സ്പ്ലോറേഷൻ യുകെയും അമേരിക്കൻ മാലിഗ്നൻ്റ് ഗ്രോത്ത് സൊസൈറ്റിയും പറയുന്നതനുസരിച്ച്, റെസ്വെരാട്രോളിന് സെൽ റൈൻഫോഴ്സ്മെൻ്റും ലഘൂകരണ ഗുണങ്ങളുമുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണ കേന്ദ്ര പരിശോധനകൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. രോഗകോശങ്ങളുടെ വികാസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിലും പ്രകോപനം കുറയ്ക്കുന്നതിലും ഈ ഗുണങ്ങൾ ഒരു പങ്കുവഹിക്കുന്നു, ഇത് മാരകമായ വളർച്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കാരണമാകും.
ശുദ്ധമായ റെസ്വെരാട്രോൾ പൊടി പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, വിവിധ സംവിധാനങ്ങളിലൂടെ കാൻസർ വിരുദ്ധ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം.
ക്യാൻസർ ആരംഭിക്കുകയും വളരുകയും വ്യാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയകളെ ഇത് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, അപ്പോപ്ടോസിസ് (ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കിയ സെൽ പാസിംഗ്) ആരംഭിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ കോശ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഫ്ലാഗിംഗ് പാതകൾ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിലൂടെയോ മാരകമായ വളർച്ചാ കോശങ്ങളുടെ ഗുണനത്തെ റെസ്വെറാട്രോൾ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.
കാൻസറുകളുടെ മെറ്റബോളിസത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ചില എൻസൈമുകളെ മാറ്റാനുള്ള കഴിവ് റെസ്വെറാട്രോളിൻ്റെ സാധ്യതയുള്ള കാൻസർ ഇഫക്റ്റുകളെ സ്വാധീനിച്ചേക്കാം, ഗവേഷണമനുസരിച്ച്.
ഈ എൻസൈമുകൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കാർസിനോജനുകൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും കോശങ്ങളിൽ അവയുടെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിർണായകമാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, ഈ ലാബ്, ജീവികളുടെ പഠനങ്ങൾ പ്രതീക്ഷ നൽകുന്നതാണെങ്കിലും, ആളുകളിൽ ക്ലിനിക്കൽ തെളിവ് ഇതുവരെ നിയന്ത്രിതവും അനിശ്ചിതത്വവുമാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ക്യാൻസർ പ്രതിരോധത്തിൽ റെസ്വെറാട്രോളിൻ്റെ നേരിട്ടുള്ള സ്വാധീനം പരിശോധിക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ നിലവിൽ നടക്കുന്നുണ്ട്, നാളിതുവരെയുള്ള സമ്മിശ്ര ഫലങ്ങൾ.
നിർദ്ദിഷ്ട തരത്തിലുള്ള രോഗങ്ങളുടെ ചൂതാട്ടം കുറയ്ക്കുന്നതിന് റെസ്വെറാട്രോൾ സപ്ലിമെൻ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള ഉചിതതയെ സംബന്ധിച്ച് അഭ്യർത്ഥിച്ച സമയത്തിൻ്റെ അഭ്യർത്ഥനകളോട് അവലോകനം പ്രതികരണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത് പബ്ലിഷിംഗും ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് മെഡിസിനും മറ്റ് സ്രോതസ്സുകൾക്കൊപ്പം, റെസ്വെറാട്രോൾ സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്ന കാൻസർ വിരുദ്ധ തന്മാത്രയാണെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു; എന്നിരുന്നാലും, വലിയ ക്ലിനിക്കൽ പ്രിലിമിനറികൾ അതിൻ്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമതയും ആളുകളിൽ സുരക്ഷിതത്വവും ഉറപ്പിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
പ്രകോപനം കുറയ്ക്കുകയും കോശവളർച്ച തടയുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ രോഗം തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ റെസ്വെറാട്രോളിന് ഉണ്ടെന്ന് കേന്ദ്രത്തിൻ്റെ ഗവേഷണം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഇത് മനുഷ്യർക്ക് പര്യാപ്തമാണോ എന്ന് വ്യക്തമല്ല.
പരമ്പരാഗത ചികിത്സകളുടെ പൂരകമെന്ന നിലയിൽ റെസ്വെറാട്രോളിൻ്റെ സാധ്യതകളും കാൻസർ പ്രതിരോധത്തിൽ അതിൻ്റെ പങ്കും നിരന്തരമായ ഗവേഷണ ശ്രമങ്ങളിലൂടെ വ്യക്തമാക്കേണ്ടതുണ്ട്, ശാസ്ത്രീയ അറിവ് പുരോഗമിക്കുന്നതിനാൽ അവ ആവശ്യമാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യ വ്യവസ്ഥയിൽ റെസ്വെറാട്രോൾ ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കളോട് സംസാരിക്കുകയും വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടങ്ങൾ വായിക്കുകയും ചെയ്താൽ ആളുകൾക്ക് നന്നായി വിവരമുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും.
റെസ്വെറാട്രോൾ തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ?
മുന്തിരി, സരസഫലങ്ങൾ, നിലക്കടല തുടങ്ങിയ ഭക്ഷ്യ സ്രോതസ്സുകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു സ്വഭാവസവിശേഷതയായ സംയുക്തമായ റെസ്വെരാട്രോൾ, മനസ്സിൻ്റെ ക്ഷേമത്തിനായി പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾക്കായി പരിഗണിച്ചിട്ടുണ്ട്. റെസ്വെറാട്രോളിന് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യവും മൊത്തത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ, ഈ ചർച്ച ആധികാരിക ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരുന്നു.
വിശ്വസനീയമായ സ്രോതസ്സുകൾ അനുസരിച്ച്, തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും റെസ്വെരാട്രോളിന് ഉണ്ട്. അൽഷിമേഴ്സ്, പാർക്കിൻസൺസ് തുടങ്ങിയ ന്യൂറോ ഡിജെനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളിൽ കുടുങ്ങിയ ഓക്സിഡേറ്റീവ് മർദ്ദം, പ്രകോപനം എന്നിവയിൽ നിന്ന് സിനാപ്സുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ഈ ഗുണങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, റെസ്വെറാട്രോൾ മാനസിക ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തകർച്ച തടയുകയും ചെയ്യും.
സിനാപ്റ്റിക് പ്ലാസ്റ്റിറ്റി - കാലക്രമേണ ശക്തിപ്പെടുത്താനോ ദുർബലമാക്കാനോ ഉള്ള സിനാപ്സുകളുടെ ശേഷി- ന്യൂറോജെനിസിസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ പുതിയ ന്യൂറോണുകളുടെ വളർച്ചയിലൂടെ മൃഗ മാതൃകകളിൽ റെസ്വെറാട്രോൾ മെമ്മറിയും പഠന ശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്തും.
മയോ ക്ലിനിക്കും ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത് പബ്ലിഷിംഗും ഹ്യൂമൻ ക്ലിനിക്കൽ ട്രയലുകളിൽ കോഗ്നിറ്റീവ് ഫംഗ്ഷനിൽ റെസ്വെരാട്രോളിൻ്റെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. ചില പ്രിലിമിനറികൾ ലീഡർ കഴിവിലും മെമ്മറിയിലും വാഗ്ദാനമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ കാണിക്കുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവ അനിശ്ചിതത്വത്തിലോ നിർണായകമായ നേട്ടങ്ങളൊന്നും പ്രകടിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്തിട്ടില്ല.
ഈ മാറ്റസാധ്യത കണക്കിലെടുത്ത് കൂടുതൽ പര്യവേക്ഷണം റെസ്വെരാട്രോളിൻ്റെ പര്യാപ്തതയും സെറിബ്രം ക്ഷേമത്തിനുള്ള മികച്ച അളവുകളും തീരുമാനിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിലാണ് ഗവേഷണത്തിൻ്റെ പ്രാഥമിക ശ്രദ്ധ റെസ്വെരാട്രോൾ സത്തിൽ പൊടി അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം ചികിത്സിക്കാനും ഡിമെൻഷ്യ തടയാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. അൽഷിമേഴ്സ് അഫിലിയേഷനും ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് മെഡിക്കേഷനും സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, മെച്ചപ്പെടുത്തലിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രാഥമിക പരിശോധന ശക്തമാണെങ്കിലും, കൂടുതൽ സമഗ്രമായ ക്ലിനിക്കൽ പ്രിലിമിനറികൾ ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾക്കുള്ള പ്രതിവിധി സാധ്യതകൾ വിലയിരുത്തുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
റെസ്വെരാട്രോളിൻ്റെ ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും ന്യൂറോപ്രൊട്ടക്ഷൻ, കോഗ്നിറ്റീവ് ഫംഗ്ഷൻ എന്നിവയുൾപ്പെടെ തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് സാധ്യതയുള്ള ഗുണങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും മനുഷ്യ പഠനങ്ങളിൽ നിന്ന് നിർണായകമായ തെളിവുകളുടെ അഭാവമുണ്ട്. മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യത്തിൽ റെസ്വെറാട്രോളിൻ്റെ പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങളും ന്യൂറോളജിക്കൽ അവസ്ഥകളുടെ ചികിത്സയിലോ പ്രതിരോധത്തിലോ ഉള്ള അതിൻ്റെ പ്രായോഗിക പ്രയോഗങ്ങൾ നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഗവേഷണം ആവശ്യപ്പെടുന്നു. മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകളുമായി കൂടിയാലോചിക്കുകയും വിശ്വസനീയമായ സ്രോതസ്സുകളെ ആശ്രയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, കൂടുതൽ അറിവുള്ള മാനസികാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനായി വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ റെസ്വെറാട്രോൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് തീരുമാനമെടുക്കാൻ കഴിയും.
തീരുമാനം
ശുദ്ധമായ റെസ്വെരാട്രോൾ പൊടി ഹൃദയ ക്ഷേമത്തെ കൂടുതൽ വികസിപ്പിക്കുന്നതും മാരകമായ വളർച്ച തടയുന്നതും മുതൽ മനസ്സിൻ്റെ കഴിവ് നവീകരിക്കുന്നതിനും ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും വിപുലമായ വൈവിധ്യമാർന്ന മെഡിക്കൽ നേട്ടങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. റെസ്വെറാട്രോൾ അതിൻ്റെ സംവിധാനങ്ങളും ദീർഘകാല ഫലങ്ങളും പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണെങ്കിലും, ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഗണ്യമായ സാധ്യതകളുള്ള ഒരു നല്ല പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തമാണ്. റെസ്വെറാട്രോൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെൻ്റിലെന്നപോലെ, ഇത് സുരക്ഷിതവും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യവുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
അവലംബം
1. യഥാർത്ഥ ലളിതം. "10 Resveratrol ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ: ഈ ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റിനെക്കുറിച്ച് എന്താണ് അറിയേണ്ടത്." ഇതിൽ ലഭ്യമാണ്: [റിയൽ സിമ്പിൾ](https://www.realsimple.com/health/nutrition-diet/resveratrol-health-benefits)
2. വളരെ ആരോഗ്യം. "Resveratrol ഉപയോഗങ്ങൾ, പ്രയോജനങ്ങൾ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ, അളവ്, മുൻകരുതലുകൾ." ഇതിൽ ലഭ്യമാണ്: [Verywell Health](https://www.verywellhealth.com/resveratrol-uses-benefits-side-effects-4172985)
3. ഡോ. കോടാലി. "റെസ്വെരാട്രോൾ ആനുകൂല്യങ്ങൾ, ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ, സപ്ലിമെൻ്റുകൾ." ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: [ഡോ. കോടാലി](https://draxe.com/nutrition/resveratrol-benefits/)
4. ക്ലീവ്ലാൻഡ് ക്ലിനിക്. "റെസ്വെറാട്രോളിൻ്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ - നിങ്ങൾ അത് എടുക്കണോ?" ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: [ക്ലീവ്ലാൻഡ് ക്ലിനിക്](https://health.clevelandclinic.org/health-benefits-of-resveratrol-and-should-you-take-it/)
5. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. "റെസ്വെരാട്രോൾ: ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും അപകടസാധ്യതകളും." ഇതിൽ ലഭ്യമാണ്: [NIH](https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/benefits-resveratrol)
