എന്താണ് ഗ്രീൻ ടീ പോളിഫെനോൾസ്?

അവതാരിക

സ്വാഭാവിക ചായ പോളിഫെനോൾസ് ഗ്രീൻ ടീ ഇലകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്തമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യുന്നതും ശക്തമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങളുള്ളതുമാണ്. ഈ പോളിഫെനോളുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കാറ്റെച്ചിനുകൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ ക്ഷേമത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനും നിരന്തരമായ രോഗങ്ങളെ തടയുന്നതിനും ഉള്ള കഴിവ് കാരണം വിശാലമായ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാണ്. ഈ ബ്ലോഗിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സവിശേഷതകൾ, അവയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഓർക്കാനുള്ള എളുപ്പവഴികൾ എന്നിവ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും.

ഗ്രീൻ ടീ പോളിഫെനോളുകളുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പച്ചയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട് ചായ പോളിഫെനോൾസ്, പ്രത്യേകിച്ച് എപിഗല്ലോകാറ്റെച്ചിൻ ഗാലേറ്റ് (ഇജിസിജി) പോലുള്ള കാറ്റെച്ചിനുകൾ. ഈ ഗുണങ്ങൾ പ്രാഥമികമായി അവയുടെ ശക്തമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങളാണ്, ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പ്രധാന കാൻസർ പ്രതിരോധ ഏജൻ്റുകൾ

ഗ്രീൻ ടീയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോളിഫെനോൾസ് എന്ന സോളിഡ് ക്യാൻസർ പ്രതിരോധ ഏജൻ്റുകൾ സ്വതന്ത്ര തീവ്രവാദികളെ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനും ഓക്സിഡേറ്റീവ് മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. കോശങ്ങളുടെ നാശവും വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളുടെ തുടക്കവും തടയാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

അനുമോദന തീവ്രവാദികളുടെ പ്രതീക്ഷയോടെ തിരയുന്നു: ഗ്രീൻ ടീയിലെ പോളിഫെനോൾസ് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ഫലപ്രദമായി നിർവീര്യമാക്കുന്നു, പ്രായമാകൽ, രോഗം, കോശനാശം എന്നിവ തടയുന്നു.

ആൻറി-കാൻസർ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ പ്രോട്ടീനുകൾ നവീകരിക്കുന്നു: ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് എൻസൈമുകളുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിച്ച് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിനെതിരായ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധത്തെ അവ ശക്തമാക്കുന്നു.

ഹൃദയ ക്ഷേമം

സ്ഥിരമായി ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഗ്രീൻ ടീയിലെ പോളിഫെനോളുകൾ വിവിധ സംവിധാനങ്ങളിലൂടെ ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

കൊളസ്‌ട്രോളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നു: ഗ്രീൻ ടീയിലെ പോളിഫെനോളുകൾ എൽഡിഎൽ (ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ) കുറയ്ക്കുന്നതിനും എച്ച്ഡിഎൽ (നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ) ഉയർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി മൊത്തത്തിലുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ പ്രൊഫൈലുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ പരിപാലിക്കുക: രക്തക്കുഴലുകൾ വിശ്രമിക്കാൻ അവ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിച്ചേക്കാം.

രക്തം കട്ടപിടിക്കാതെ സൂക്ഷിക്കുക: ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് ശേഖരണത്തെ തടയുന്നു, അതനുസരിച്ച് രക്തക്കുഴലുകളുടെ ചൂതാട്ടം കുറയ്ക്കുകയും കൊറോണറി എപ്പിസോഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്കുകൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നു

കൊഴുപ്പ് ഓക്‌സിഡേഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉപാപചയം വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഗ്രീൻ ടീയിലെ പോളിഫെനോളുകൾ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് ഗ്രീൻ ടീയെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലും ആരോഗ്യപരിപാലന വ്യവസ്ഥകളിലും അറിയപ്പെടുന്ന ഭാഗമാക്കി മാറ്റുന്നു.

ഉപാപചയ വികാസത്തിൻ്റെ നിരക്ക്: ഇജിസിജിയും ഗ്രീൻ ടീയിലെ വ്യത്യസ്ത കാറ്റെച്ചിനുകളും ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഇപ്പോഴും കൂടുതൽ കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

കൊഴുപ്പിൻ്റെ ഓക്‌സിഡേഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കൽ: ഈ പോളിഫെനോളുകൾ കൊഴുപ്പിൻ്റെ തകർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിൻ്റെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് വ്യായാമ സമയത്ത്.

വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തൽ: ഗ്രീൻ ടീയിലെ പോളിഫെനോളുകൾ വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുകയും കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഗ്രീൻ ടീ പോളിഫെനോൾസ് രോഗപ്രതിരോധ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു?

ഗ്രീൻ ടീ, അതിൻ്റെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്ന രുചിക്കും വിവിധ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ ഗുണങ്ങൾക്കും, കാമെലിയ സിനെൻസിസിൻ്റെ ഇലകളിൽ ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്ന പോളിഫെനോളുകളോടും ശക്തമായ കോശ ബലപ്പെടുത്തലുകളോടും കടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വിവിധ സംവിധാനങ്ങളിലൂടെ, ഈ സംയുക്തങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് എപിഗല്ലോകാറ്റെച്ചിൻ ഗാലേറ്റ് (ഇജിസിജി) പോലുള്ള കാറ്റെച്ചിനുകൾ രോഗപ്രതിരോധ ആരോഗ്യത്തിന് നിർണായകമാണ്.

ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്ത ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ

ഗ്രീൻ ടീയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ശക്തമായ കാൻസർ പ്രതിരോധ ഘടകങ്ങൾ സ്വതന്ത്ര വിപ്ലവകാരികൾ ശരീരത്തിലുണ്ടാക്കുന്ന ഓക്സിഡേറ്റീവ് മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കുന്നു. സ്വാഭാവിക ചായ പോളിഫെനോൾസ് ഈ ദ്രോഹകരമായ ആറ്റങ്ങളെ കൊല്ലുകയും കോശങ്ങളുടെ ദോഷവും പ്രകോപിപ്പിക്കലും തടയുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് സുരക്ഷിതമായ ചട്ടക്കൂടിനെ പിന്തുണയ്ക്കുക. ഗ്രീൻ ടീയിലെ ഏറ്റവും സമൃദ്ധവും ബയോ ആക്റ്റീവുമായ കാറ്റെച്ചിൻ, EGCG, ഈ സെൽ റൈൻഫോഴ്‌സ്‌മെൻ്റ് ആഘാതങ്ങളിൽ ഒരു നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സ്ഥിരമായ രോഗങ്ങളുടെ ചൂതാട്ടത്തെ കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

മോഡറേറ്റിംഗ് ഇഫക്റ്റുകൾ

വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം കാലക്രമേണ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് EGCG, രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുണ്ട്. EGCG, ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ശരീരത്തിൻ്റെ കോശജ്വലന പാതകളെ തടയാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും അണുബാധകൾക്കെതിരായ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

രോഗപ്രതിരോധ സെൽ മോഡുലേഷൻ

ഗ്രീൻ ടീയിലെ പോളിഫെനോളുകൾ രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. EGCG, അഡ്മിനിസ്ട്രേറ്റീവ് വൈറ്റ് ബ്ലഡ് സെല്ലുകളുടെ സൃഷ്ടി വിപുലീകരിക്കാൻ പ്രദർശിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, ഗവേഷണം അനുസരിച്ച്, അഭേദ്യമായ പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്തുന്നതിനും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൻ്റെ പ്രതികരണങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ഇത് അടിസ്ഥാനമാണ്. ശരീരത്തിലെ രോഗബാധയുള്ളതോ അസാധാരണമോ ആയ കോശങ്ങളെ കണ്ടെത്തുന്നതിനും അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിനും ആവശ്യമായ പ്രകൃതിദത്ത കൊലയാളി കോശങ്ങൾ പോലെയുള്ള മറ്റ് രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളെ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും സജീവമാക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം.

കുടലിലെ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾക്ക് സഹായം

ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ട രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് വലിയ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. ഗ്രീൻ ടീയിലെ പോളിഫെനോൾ, ദോഷകരമായ രോഗകാരികളെ തടയുകയും ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ അന്തരീക്ഷം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ദഹനം സുഗമമാക്കുന്നതിനു പുറമേ, ആരോഗ്യകരമായ ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ട ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

ഉപസംഹാരമായി, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഇജിസിജി വഴി രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ വിവിധ രീതികളിൽ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഈ സംയുക്തങ്ങൾ അവയുടെ ശക്തമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും കൂടാതെ, രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും ആരോഗ്യകരമായ ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ടയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിരോധ ആരോഗ്യ പിന്തുണയുടെ ഉയർന്ന തലം പ്രകടമാക്കുന്നു. നന്നായി സമീകൃതാഹാരത്തിൽ ഗ്രീൻ ടീ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തും.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഗ്രീൻ ടീ പോളിഫെനോൾ എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്താം?

പച്ചയായ ചായ പോളിഫെനോൾസ് അവയുടെ നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പലതരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്.

ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നു

ഗ്രീൻ ടീയിൽ നിന്ന് പോളിഫെനോൾ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗ്ഗമാണ് ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗം.

മച്ച, സെഞ്ച, ഗ്യോകുറോ എന്നിവ വ്യത്യസ്ത അളവിലുള്ള പോളിഫെനോളുകളുള്ള ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.

മച്ച: ഈ പൊടിച്ച ഗ്രീൻ ടീയിൽ പ്രത്യേകിച്ച് പോളിഫെനോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കാരണം നിങ്ങൾ ഇല മുഴുവൻ കഴിക്കുന്നു.

സെഞ്ച: സെഞ്ച, നല്ല സന്തുലിത സ്വാദുള്ളതും കാറ്റെച്ചിനുകളിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതുമായ ഗ്രീൻ ടീ ഇനമാണ്.

ഗ്യോകുറോ: തനതായ കൃഷിരീതി കാരണം, ഗ്യോകുറോയ്ക്ക് പോളിഫെനോളുകളുടെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുണ്ട്, ഇത് അതിൻ്റെ അതിലോലമായ രുചിക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ഗ്രീൻ ടീ എക്സ്ട്രാക്റ്റുകൾ

ഗ്രീൻ ടീ വേർതിരിക്കുന്നത് കണ്ടെയ്നർ, പൗഡർ, ഫ്ലൂയിഡ് ഘടനകൾ എന്നിവയിൽ ഗ്രീൻ ടീയുടെ രുചി കൂടാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ചിന്താ ഘടനയിൽ അത് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് വേണ്ടി വരുന്നു.

ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള പോളിഫെനോളുകൾ: എക്സ്ട്രാക്‌റ്റുകൾക്ക് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായ രൂപത്തിൽ പോളിഫെനോളുകളുടെ ഉയർന്ന ഡോസ് നൽകാൻ കഴിയും, ഇത് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ എളുപ്പമാക്കുന്നു.

ഉദ്ദേശ്യത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമത: അവ പാനീയങ്ങളിലോ സ്മൂത്തികളിലോ സപ്ലിമെൻ്റുകളിലോ ചേർക്കാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ, അവ വിവിധ രീതികളിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.

പാചക ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ

ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പാചക ആവശ്യങ്ങൾ വഴി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ സംയോജിപ്പിക്കാം. പ്രത്യേകിച്ചും, മാച്ച ഇണങ്ങാൻ കഴിയുന്നതും വിവിധ വിഭവങ്ങളിൽ ചേർക്കാവുന്നതുമാണ്.

സ്മൂത്തികളും ലാറ്റുകളും: മച്ചയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ സ്മൂത്തികളിലോ ലാറ്റുകളിലോ ചേർത്ത് ആസ്വദിക്കാം.

ബേക്കിംഗ്: ബ്രെഡ്, കേക്കുകൾ, കുക്കികൾ എന്നിവ പോലുള്ള ബേക്കിംഗ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്ക് മാച്ച ഒരു തനതായ രുചി ചേർക്കുകയും പോഷകാഹാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പാചകം: ഗ്രീൻ ടീ ഇലകൾ ഉപയോഗിച്ച് പാചകം ചെയ്യുന്നത് മാരിനേഡുകളിലും സൂപ്പുകളിലും സോസുകളിലും ഉൾപ്പെടുത്തി വിഭവങ്ങളുടെ രുചിയും പോഷക ഗുണവും വർദ്ധിപ്പിക്കും.

തീരുമാനം

ഗ്രീൻ ടീ ശക്തമാണ് nആറ്ററൽ tea pഒലിഫിനോൾസ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ഹൃദയധമനികളുടെ പിന്തുണ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് കഴിവുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. വേർതിരിക്കപ്പെട്ടവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെയോ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നതിലൂടെയോ ഈ പോളിഫെനോളുകൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നതിലൂടെയോ അവരുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന സ്വഭാവസവിശേഷതകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലാഭം നേടാനാകും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലോ സപ്ലിമെൻ്റുകളിലോ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക, അവ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

അവലംബം

1. ഹെൽത്ത്ലൈൻ. "ഗ്രീൻ ടീ: പ്രയോജനങ്ങൾ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ, തയ്യാറെടുപ്പുകൾ." ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: [Healthline](https://www.healthline.com/nutrition/green-tea-benefits)
2. മെഡിക്കൽ ന്യൂസ് ടുഡേ. "ഗ്രീൻ ടീ: ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ, ഗവേഷണം." ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: [മെഡിക്കൽ ന്യൂസ് ടുഡേ](https://www.medicalnewstoday.com/articles/269538)
3. വെബ്എംഡി. "ഗ്രീൻ ടീ: ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും ഉപയോഗങ്ങളും." ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: [WebMD](https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-health-benefits-green-tea)
4. നാഷണൽ സെൻ്റർ ഫോർ കോംപ്ലിമെൻ്ററി ആൻഡ് ഇൻ്റഗ്രേറ്റീവ് ഹെൽത്ത്. "ഗ്രീൻ ടീ." ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: [NCCIH](https://www.nccih.nih.gov/health/green-tea)
5. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. "ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റ് ഫാക്റ്റ് ഷീറ്റ്: ഗ്രീൻ ടീ." ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: [NIH](https://ods.od.nih.gov/factsheets/GreenTea-HealthProfessional/)