ജെനിസ്റ്റീൻ എന്തിനുവേണ്ടിയാണ് നല്ലത്?

ആമുഖം:

ശുദ്ധമായ ജെനിസ്റ്റീൻ പൊടി സോയാബീനിലും മറ്റ് പയറുവർഗങ്ങളിലും കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്ന ഐസോഫ്ലേവോൺ ഗ്രൂപ്പിൽ പെടുന്ന, ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ ആയി തരംതിരിച്ചിട്ടുള്ള പ്രകൃതിദത്തമായ സംയുക്തമാണ്. ശരീരത്തിലെ ഈസ്ട്രജൻ്റെ ഫലങ്ങളെ അനുകരിക്കാൻ ഇതിൻ്റെ രാസഘടന അനുവദിക്കുന്നു, വളരെ ദുർബലമാണെങ്കിലും, ഇത് അതിൻ്റെ ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യം ജനിപ്പിച്ചു. സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, ജെനിസ്റ്റീൻ അതിൻ്റെ ചികിത്സാ ഗുണങ്ങളാൽ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുകയും ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണ വിഷയമായി മാറുകയും ചെയ്തു. ഈ ലേഖനം ചോദ്യം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു: ജെനിസ്റ്റീൻ എന്തിന് നല്ലതാണ്? അതിൻ്റെ വിവിധ പ്രയോഗങ്ങളും നേട്ടങ്ങളും പരിശോധിക്കുന്നതിലൂടെ, ഈ കൗതുകകരമായ സംയുക്തത്തെക്കുറിച്ച് സമഗ്രമായ ഒരു ധാരണ നൽകാൻ ഞങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

Genistein Powder ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

ജെനിസ്റ്റീൻ പൊടി, സോയാബീൻ, വിവിധ പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നത്, അതിൻ്റെ ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജനിക് ഗുണങ്ങളാൽ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. ജെനിസ്റ്റൈൻ ശരീരത്തിലെ ഈസ്ട്രജൻ റിസപ്റ്ററുകളുമായി സഹകരിക്കുന്നു, എന്നിട്ടും സാധാരണ ഈസ്ട്രജനേക്കാൾ വളരെ ദുർബലമായ ആഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഈ ഇടപെടൽ പലതരം ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് നിരീക്ഷിച്ച ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ഹോർമോണുകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ ജെനിസ്റ്റൈൻ്റെ സാധ്യതയുള്ള പങ്ക് താൽപ്പര്യത്തിൻ്റെ പ്രാഥമിക മേഖലകളിൽ ഒന്നാണ്. ഒരു ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ എന്ന നിലയിൽ, ശരീരത്തിലെ ഈസ്ട്രജൻ്റെ അളവ് ക്രമീകരിക്കാൻ ജെനിസ്റ്റൈൻ സഹായിച്ചേക്കാം, ഇത് ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ ബാധിക്കുന്ന അവസ്ഥകൾക്ക് വിലപ്പെട്ടതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഹോട്ട് ഫ്ലാഷുകളും മൂഡ് സ്വിംഗുകളും പോലുള്ള ആർത്തവവിരാമ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ ജെനിസ്റ്റീൻ സഹായിച്ചേക്കാം. അതേ ശക്തിയില്ലാതെ ഈസ്ട്രജൻ്റെ ഫലങ്ങളെ അനുകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് കാരണം ഹോർമോൺ നിയന്ത്രണത്തിന് ഇത് കൂടുതൽ സൗമ്യമായ സമീപനം വാഗ്ദാനം ചെയ്തേക്കാം.

കൂടാതെ, ജെനിസ്റ്റൈൻ അതിൻ്റെ ഹൃദയ സംബന്ധമായ ഗുണങ്ങൾക്കായി പര്യവേക്ഷണം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ചില ഗവേഷണങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ധമനികളുടെ വികാസം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ജെനിസ്റ്റീൻ സഹായിച്ചേക്കാം. ഈ ആഘാതങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ കൊറോണറി സപ്ലൈ റൂട്ട് അസുഖം, രക്താതിമർദ്ദം തുടങ്ങിയ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ ചൂതാട്ടത്തെ കുറച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, വലിയ ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധനകൾ ഈ ഗുണങ്ങളെ ആധികാരികമായി നിരത്തുകയും ജെനിസ്റ്റൈൻ സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ്റെ അനുയോജ്യമായ അളവുകളും കാലാവധിയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

മാത്രമല്ല, ജെനിസ്റ്റീൻ്റെ സെൽ റൈൻഫോഴ്സ്മെൻ്റ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ തീർച്ചയായും മാരകമായ വളർച്ചാ പ്രതീക്ഷയുടെ ഡൊമെയ്നിൽ വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നു. കോശങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ക്യാൻസർ പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തിന് സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന അസ്ഥിര തന്മാത്രകളായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ ശരീരത്തിലെ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളാൽ നിർവീര്യമാക്കപ്പെടുന്നു. രോഗ കോശ വികസനം, പ്രത്യേകിച്ച് നെഞ്ചിലും പ്രോസ്റ്റേറ്റ് മുഴകളിലും, തടയുന്നതിൽ ജെനിസ്റ്റീൻ്റെ പങ്ക് പഠനങ്ങൾ നടത്തുന്നു. ഒരു കാൻസർ ചികിത്സാ സപ്ലിമെൻ്റായി ജെനിസ്റ്റീൻ്റെ സാധ്യതകൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണത്തിൻ്റെ ആവശ്യകത ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്ന, വാഗ്ദാനങ്ങൾ നൽകുമ്പോൾ തന്നെ, ഫലങ്ങൾ സമ്മിശ്രമാണ്.

ജെനിസ്റ്റീൻ പൗഡർ പുരുഷന്മാർക്ക് നല്ലതാണോ?

ഉയർന്നുവരുന്ന തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന ആശങ്കകൾക്ക് വിരുദ്ധമായി, ജെനിസ്റ്റൈൻ ചില പുരുഷ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുമെന്നാണ്. ജെനിസ്റ്റീന് പരിമിതമായ ഈസ്ട്രജനിക് പ്രഭാവം ഉണ്ടെങ്കിലും, പുരുഷ ശരീരശാസ്ത്രത്തിൽ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രഭാവം സങ്കീർണ്ണമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

ശുദ്ധമായ ജെനിസ്റ്റീൻ പൊടിപ്രോസ്റ്റേറ്റ് ആരോഗ്യത്തിന് സാധ്യതയുള്ള പങ്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള ഒരു മേഖലയാണ്. പക്വത പ്രാപിക്കുന്ന പുരുഷന്മാരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പ്രോസ്റ്റേറ്റ് രോഗം ഒരു നിർണായക ആശങ്കയാണ്, കൂടാതെ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് മാരകമായ വളർച്ചാ കോശങ്ങളുടെ വികസനം അടിച്ചമർത്താനുള്ള ജെനിസ്റ്റീൻ്റെ കഴിവിനെക്കുറിച്ച് പഠനങ്ങൾ ഗവേഷണം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ചില ഗവേഷണങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കോശ വളർച്ചയെ നിയന്ത്രിക്കാനും പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ജെനിസ്റ്റീൻ സഹായിക്കും. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, കൂടുതൽ ക്ലിനിക്കൽ പ്രിലിമിനറികൾ ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ അംഗീകരിക്കുകയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന ഉപയോഗത്തിന് അനുയോജ്യമായ അളവുകൾ തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

മാത്രമല്ല, ജെനിസ്റ്റൈനിൻ്റെ കോശ ബലപ്പെടുത്തലും ശാന്തമാക്കുന്ന ഗുണങ്ങളും പൊതുവെ പുരുഷൻ്റെ സങ്കൽപ്പ ക്ഷേമത്തെ സഹായിച്ചേക്കാം. ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് മർദ്ദം, പ്രകോപനം എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിലൂടെ, പുരുഷ ഫലപ്രാപ്തിയിലെ അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങളായ ബീജത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരവും ചലനാത്മകതയും ജെനിസ്റ്റീൻ ഉയർത്തിപ്പിടിച്ചേക്കാം. ഈസ്ട്രജനിക് ഗുണങ്ങൾ കൂടാതെ പുരുഷ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ ഒന്നിലധികം വശങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സംയുക്തം എന്ന നിലയിൽ ജെനിസ്റ്റീൻ്റെ പങ്ക് ഈ സാധ്യതയുള്ള ഗുണങ്ങൾ ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

ജെനിസ്റ്റൈൻ സപ്ലിമെൻ്റേഷനോടുള്ള ഏക പ്രതികരണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്നും പുരുഷ ക്ഷേമത്തിൽ അതിൻ്റെ ആഘാതങ്ങൾ കൂടുതൽ പരിശോധന ആവശ്യമാണെന്നും ഇത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഏതെങ്കിലും ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റ് പോലെ ജെനിസ്റ്റീൻ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ഹോർമോൺ ബാലൻസിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കകളുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ.

ജെനിസ്റ്റീൻ പൗഡർ എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാം?

നിയമാനുസൃതമായ വിനിയോഗം ജെനിസ്റ്റീൻ പൊടി അതിൻ്റെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന നേട്ടങ്ങളും അപകടങ്ങളും ഗ്രഹിക്കുന്നതും ഉചിതമായ അളവെടുപ്പും ഓർഗനൈസേഷൻ റിഹേഴ്സലുകളും നടപ്പിലാക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു.

ജെനിസ്റ്റൈൻ സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ പരിഗണിക്കുമ്പോൾ, കുറ്റമറ്റതും ശക്തിയും ഉറപ്പുനൽകുന്നതിന് വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടത്തിൽ നിന്ന് മികച്ച ഒരു ഇനം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പൗഡർ, ക്യാപ്‌സ്യൂളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യ-നിർദ്ദിഷ്ട ഭക്ഷണ സപ്ലിമെൻ്റുകളിലെ ഒരു ഘടകമായ രൂപത്തിൽ ജെനിസ്റ്റീൻ പതിവായി ലഭ്യമാണ്. ഉദ്ദേശിക്കുന്ന ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും പ്രായം, ലിംഗഭേദം, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ നില എന്നിങ്ങനെയുള്ള വ്യക്തിഗത ഘടകങ്ങളെല്ലാം ജെനിസ്റ്റീൻ്റെ അളവിനെ സ്വാധീനിക്കും.

ആർത്തവവിരാമത്തിൻ്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന്, ജെനിസ്റ്റീൻ്റെ സാധാരണ അളവുകൾ ഓരോ ദിവസവും 30 മുതൽ 100 ​​മില്ലിഗ്രാം വരെയാണ്, വ്യക്തിഗത പ്രതികരണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കാമെങ്കിലും. ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിൻ്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ, കുറഞ്ഞ അളവിൽ ആരംഭിക്കാനും അത് സഹിഷ്ണുതയോടെ ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും ജെനിസ്റ്റൈൻ സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ ഒഴിവാക്കണം.

ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, മെച്ചപ്പെട്ട ആഗിരണത്തിനായി ജെനിസ്റ്റൈൻ കൂടുതൽ ജൈവ ലഭ്യമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിൽ അതിൻ്റെ നിലനിർത്തലും ഉപയോഗവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സാധ്യമായ മെഡിക്കൽ നേട്ടങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

Genistein സപ്ലിമെൻ്റേഷന് സാധാരണയായി കുറച്ച് പാർശ്വഫലങ്ങളുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, ചില ആളുകളിൽ ദഹനനാളത്തിൻ്റെ അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ. ഏതെങ്കിലും പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ നിരീക്ഷിക്കുകയും അതിനനുസരിച്ച് ഡോസ് ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഈ ആശങ്കകൾ ലഘൂകരിക്കാനാകും.

പൊതുവേ, ജെനിസ്റ്റൈൻ പൗഡറിൻ്റെ ഉചിതമായ ഉപയോഗത്തിൽ മൊമെൻ്റം പര്യവേക്ഷണത്തിൻ്റെയും വ്യക്തിഗത ക്ഷേമ ആവശ്യങ്ങളുടെയും വെളിച്ചത്തിൽ വിവരമുള്ള ചലനാത്മകത ഉൾപ്പെടുന്നു. ജെനിസ്റ്റീൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയണമെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിനോ മറ്റ് മരുന്നുകളുമായി ചേർന്നോ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കണം.

തീരുമാനം:

ഉപസംഹാരമായി, ജെനിസ്റ്റീൻ പൊടി ഫൈറ്റോസ്‌ട്രോജെനിക് ഗുണങ്ങളാൽ, വിവിധ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തമെന്ന നിലയിൽ വാഗ്‌ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഹോർമോൺ ബാലൻസ് പിന്തുണ മുതൽ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും കാൻസർ പ്രതിരോധത്തിനും സാധ്യമായ സംഭാവനകൾ വരെ, ജെനിസ്റ്റീൻ ശാസ്ത്രീയ അന്വേഷണത്തിൻ്റെ കൗതുകകരമായ വിഷയമായി തുടരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പ്രാഥമിക ഗവേഷണം വാഗ്ദാനമാണെങ്കിലും, അതിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി, സുരക്ഷാ പ്രൊഫൈൽ, ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിലെ ഒപ്റ്റിമൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ എന്നിവ പൂർണ്ണമായി വ്യക്തമാക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ വിപുലമായ ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

ജെനിസ്റ്റൈൻ സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ പരിഗണിക്കുമ്പോൾ ഏറ്റവും പുതിയ ഗവേഷണത്തെ കുറിച്ചും ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ പ്രൊഫഷണലുകളെ ഉപദേശിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ചും അറിയിക്കുന്നതിലൂടെ, വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ആരോഗ്യ ദിനചര്യകളിൽ ഈ സംയുക്തം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് സംബന്ധിച്ച് അധികാരപ്പെടുത്തിയ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ കഴിയും. നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഗവേഷണം ജെനിസ്റ്റീൻ്റെ സംവിധാനങ്ങളെയും പ്രയോജനങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ധാരണ വിപുലപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ, പ്രതിരോധ, ചികിത്സാ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തന്ത്രങ്ങളിൽ അത് കൂടുതൽ കൂടുതൽ സ്ഥാനം കണ്ടെത്തിയേക്കാം.

റഫറൻസുകൾ:

1. ഡിക്സൺ, ആർഎ, & ഫെറേറ, ഡി. (2002). ജെനിസ്റ്റീൻ. ഫൈറ്റോകെമിസ്ട്രി, 60(3), 205-211. doi:10.1016/S0031-9422(02)00149-4
2. മെസിന, എം., & ഹിലാകിവി-ക്ലാർക്ക്, എൽ. (2009). സ്തനാർബുദത്തിനെതിരെ സോയ കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ നിർദ്ദിഷ്ട സംരക്ഷണ ഫലങ്ങളുടെ താക്കോലാണ് നേരത്തെയുള്ള ഉപഭോഗം. ന്യൂട്രൽ കാൻസർ, 61(6), 792-798. ചെയ്യുക:10.1080/01635580903285142
3. Limer, JL, & Speirs, V. (2004). ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ, സ്തനാർബുദ കീമോപ്രിവൻഷൻ. സ്തനാർബുദം Res, 6(3), 119-127. doi:10.1186/bcr781
4. മഹ്മൂദ്, AM, Yang, W., & Bosland, MC (2014). സോയ ഐസോഫ്ലവോണുകളും പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറും: തന്മാത്രാ സംവിധാനങ്ങളുടെ ഒരു അവലോകനം. ജെ സ്റ്റിറോയിഡ് ബയോകെം മോൾ ബയോൾ, 140, 116-132. doi:10.1016/j.jsbmb.2013.12.010
5. Bloedon, LT, & Jeffcoat, AR (2006). ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അപകടസാധ്യത. ന്യൂട്രൽ ക്ലിൻ കെയർ, 9(2), 92-99. doi:10.1046/j.1523-5408.2004.00058.x
6. Lagari, VS, & Levis, S. (2010). ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ, അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം. കുർ ഓപിൻ എൻഡോക്രൈനോൾ പ്രമേഹം ഒബെസ്, 17(6), 546-553. doi:10.1097/MED.0b013e32833fdcf4
7. Atkinson, C., Compston, JE, Day, NE, Dowsett, M., & Bingham, SA (2004). സ്ത്രീകളിലെ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രതയിൽ ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ ഐസോഫ്ലവോണുകളുടെ ഫലങ്ങൾ: ഇരട്ട-അന്ധമായ, ക്രമരഹിതമായ, പ്ലാസിബോ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം. ആം ജെ ക്ലിൻ ന്യൂറ്റർ, 79(2), 326-333. doi:10.1093/ajcn/79.2.326