ക്വെർസെറ്റിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?

അവതാരിക

ശക്തമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റായ ക്വെർസെറ്റിൻ പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്നു. ക്വെർസെറ്റിൻ പൊടി ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻറിവൈറൽ, ആൻറി കാൻസർ എന്നിവയായി അറിയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ക്വെർസെറ്റിൻ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൃത്യമായി എന്താണ്? ഈ പോസ്റ്റിൽ, ക്വെർസെറ്റിൻ്റെ ചില മികച്ച ഉറവിടങ്ങളെക്കുറിച്ചും അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കും.

എന്താണ് Quercetin പൗഡർ, അത് എങ്ങനെയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്?

വിവിധ സസ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വരുന്ന ഒരു തരം ക്വെർസെറ്റിൻ ആണ് ക്വെർസെറ്റിൻ, അത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം കരുതപ്പെടുന്നു. ഇത് പതിവായി ഒരു ഭക്ഷണ വർദ്ധനയായി സൗജന്യ പൊടി അല്ലെങ്കിൽ കേസുകൾ ആയി എടുക്കുന്നു. കാൻസർ പ്രതിരോധ ഏജൻ്റും ശാന്തമാക്കുന്ന ഗുണങ്ങളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ ഗുണങ്ങളുടെ വെളിച്ചത്തിൽ, ക്വെർസെറ്റിൻ നിരവധി വ്യക്തികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ക്വെർസെറ്റിൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിർദ്ദേശിച്ച അളവുകൾ പാലിക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, ഇത് മെച്ചപ്പെടുത്തലിൻ്റെ പദ്ധതിയിലും വ്യക്തിഗത ക്ഷേമ ആവശ്യങ്ങൾക്കും അനുസൃതമായി മാറും. ക്വെർസെറ്റിൻ തങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ സ്ഥിരമായി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ചില ആളുകൾ ഇത് സ്മൂത്തികളിൽ കലർത്താനോ ഭക്ഷണത്തിൽ തളിക്കാനോ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

Quercetin പൗഡറിൻ്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ വിപുലമായ ശേഖരത്തിൽ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ്വഭാവസവിശേഷതയാണ് ക്വെർസെറ്റിൻ. ഇത് ഫ്ലേവനോയ്ഡ്സ് ഗ്രൂപ്പിലെ സസ്യ ഷേഡുകളിൽ നിന്നുള്ള ഒരു വ്യക്തിയാണ്, അവയുടെ സെൽ റൈൻഫോഴ്സ്മെൻ്റ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ കൊണ്ട് ശ്രദ്ധേയമാണ്. സപ്ലിമെൻ്റുകളിൽ ആപ്പിൾ, ഉള്ളി, സരസഫലങ്ങൾ, ചായ ഇലകൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കാം.

ഒരു ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററും എന്ന നിലയിലുള്ള പ്രയോജനങ്ങൾ:

ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റാണ് ക്വെർസെറ്റിൻ എന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കോശങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് കൂടാതെ സന്ധി വേദനയും സംവേദനക്ഷമതയും പോലുള്ള അവസ്ഥകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാവുന്ന ആഘാതങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നു.

രോഗപ്രതിരോധ ഉത്തേജനം:

ക്വെർസെറ്റിൻ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവിന് പേരുകേട്ടതാണ്. പ്രകോപനം കുറയ്ക്കുകയും വലിയ തോതിലുള്ള അവ്യക്തമായ കഴിവിനെ പിന്തുണക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് സുരക്ഷിതമായ ചട്ടക്കൂട് നവീകരിക്കുമെന്ന് പര്യവേക്ഷണം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ആൻ്റിവൈറൽ ഗുണങ്ങൾ ക്വെർസെറ്റിൻ സത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് വൈറൽ റെപ്ലിക്കേഷൻ തടയാനുള്ള അതിൻ്റെ കഴിവ്, ഗവേഷണ വിഷയമാണ്. ഇത് അറിയപ്പെടുന്ന സപ്ലിമെൻ്റ് തീരുമാനത്തെ പിന്തുടരുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് തണുപ്പ്, ഇൻഫ്ലുവൻസ സീസണിൽ.

ഹൃദയാരോഗ്യം:

ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂസ് ടുഡേ ഫീച്ചർ ചെയ്ത ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നത് സിരകളുടെ ശേഷി കൂടുതൽ വികസിപ്പിച്ച് പൾസ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ക്വെർസെറ്റിൻ ഹൃദയ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന്. ഈ ഹൃദയ സംബന്ധമായ ഗുണങ്ങൾ ഹൃദയ-ശബ്ദ സപ്ലിമെൻ്റായി അതിൻ്റെ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

സ്പോർട്സ് എക്സിക്യൂഷനും വീണ്ടെടുക്കലും:

സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാര മേഖലയിൽ ക്വെർസെറ്റിൻ അടങ്ങിയ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നേടുന്നു. ഹെൽത്ത്‌ലൈൻ പരിശോധിച്ചതുപോലെ, ഓക്സിഡേറ്റീവ് മർദ്ദവും തീവ്രമായ പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രകോപനവും കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ സ്ഥിരോത്സാഹവും വീണ്ടെടുക്കലും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എതിരാളികൾ ക്വെർസെറ്റിൻ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം.

അളവും ഉപയോഗവും:

ക്വെർസെറ്റിൻ എടുക്കേണ്ട ശരിയായ അളവ് ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ആവശ്യങ്ങളെയും പ്രത്യേക ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കനുസൃതമായി ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കിയ ശരിയായ അളവെടുപ്പും ഉപയോഗ ദിശകളും തീരുമാനിക്കാൻ ഒരു മെഡിക്കൽ കെയർ വിതരണക്കാരനുമായി സംസാരിക്കാൻ പരീക്ഷ ഉദ്‌ബോധിപ്പിക്കുന്നു.

ഉപസംഹാരമായി, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, രോഗപ്രതിരോധ-പിന്തുണ ഗുണങ്ങൾ ക്വെർസെറ്റിൻ പൊടി വൈവിധ്യമാർന്ന ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊയ്യുന്നത് സാധ്യമാക്കുക. ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളോ സപ്ലിമെൻ്റുകളോ ആയാലും, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള അതിൻ്റെ സംഭാവനയ്ക്ക് ഇത് അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സപ്ലിമെൻ്റിൻ്റെ സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഉപയോഗം ഉറപ്പാക്കാൻ, ഏതൊരു സപ്ലിമെൻ്റിനെയും പോലെ, മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകളിൽ നിന്ന് ഉപദേശം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

എന്ത് എഫ്oods ക്വെർസെറ്റിൻ കൂടുതലാണോ?

ആപ്പിൾ

പ്രത്യേകിച്ച് അവയുടെ തൊലികളിൽ, ആപ്പിളിൽ ഗണ്യമായ അളവിൽ ക്വെർസെറ്റിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഫ്ലേവനോയിഡ് ആപ്പിളിൻ്റെ മെഡിക്കൽ ഗുണങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് സ്വതന്ത്ര തീവ്രവാദികളോട് പോരാടുന്നതും പ്രകോപനം കുറയ്ക്കുന്നതും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ആപ്പിളിന് ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കാനും പതിവായി കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. "ഒരു ദിവസം ഒരു ആപ്പിൾ ഡോക്ടറെ അകറ്റി നിർത്തുന്നു" എന്ന പഴഞ്ചൊല്ല് അവയുടെ ക്വെർസെറ്റിൻ ഉള്ളടക്കം കാരണം ചില സത്യങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

സരസഫലങ്ങൾ

സരസഫലങ്ങൾ ബ്ലാക്ക്‌ബെറി, ബ്ലൂബെറി, ക്രാൻബെറി തുടങ്ങിയ സരസഫലങ്ങളിൽ ക്വെർസെറ്റിൻ്റെ മികച്ച നീരുറവകൾ കാണാം. ഈ പഴങ്ങളിൽ നല്ല രുചി മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളെ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാതെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ധാരാളം ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഉള്ളി

ഉള്ളി ഏറ്റവും സമൃദ്ധമായ ഉറവിടങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ക്വെർസെറ്റിൻ സത്തിൽ.

ചുവന്ന ഉള്ളി, വ്യക്തമായി പറഞ്ഞാൽ, മഞ്ഞ, വെള്ള ഉള്ളിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഉയർന്ന ക്വെർസെറ്റിൻ അളവ് വ്യത്യസ്തമായി കാണപ്പെടുന്നു. മൊത്തത്തിലുള്ള രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഉള്ളിക്ക് കഴിയും.

പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ ക്വെർസെറ്റിൻ ഉള്ളടക്കം ഗണ്യമായി കുറയാത്തതിനാൽ ഉള്ളി പലതരം വിഭവങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കാം.

കലെ

ധാരാളം ക്വെർസെറ്റിൻ അടങ്ങിയ കട്ടിയുള്ളതും പച്ചനിറത്തിലുള്ളതുമായ ഒരു മെച്ചപ്പെടുത്തലാണ് കാലെ. നാരുകളാൽ അടുത്ത്, ഈ സൂപ്പർഫുഡ് സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എ, സി, കെ. കാലെ എന്നിവയ്ക്ക് ഇലക്കറികൾ, സ്മൂത്തികൾ അല്ലെങ്കിൽ സോട്ടുകൾ എന്നിവയിൽ ചേർക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ആഗിരണം, അസ്ഥികളുടെ അഭിവൃദ്ധി, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അഭിവൃദ്ധി എന്നിവയെ സഹായിക്കും.

ബ്രോക്കോളി

ക്വെർസെറ്റിൻ്റെ മറ്റൊരു വിസ്മയകരമായ കിണറാണ് ബ്രോക്കോളി. ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന പ്രക്രിയകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ക്യാൻസർ തടയുന്നതിനും ഈ ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറി അറിയപ്പെടുന്നു. ബ്രോക്കോളി ആവിയിൽ വേവിക്കുകയോ ശ്രദ്ധാപൂർവം പാചകം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, അതിൽ ക്വെർസെറ്റിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ബുക്ക്വീറ്റ്

ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്തതും ധാരാളം ക്വെർസെറ്റിൻ അടങ്ങിയതുമായ ഒരു ധാന്യമാണ് താനിന്നു. കഞ്ഞിയും ഹോട്ട്‌കേക്കുകളും വൈവിധ്യമാർന്ന ഫിക്സിംഗിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്ന വിഭവങ്ങളുടെ രണ്ട് ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രമാണ്. താനിന്നുയിലെ ഉയർന്ന നാരുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിലെ ക്വെർസെറ്റിൻ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കുകയും ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കാപ്പറുകൾ

ക്വെർസെറ്റിൻ ഗണ്യമായ അളവിൽ പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്ന ചെറിയ പൂമുകുളങ്ങളാണ് കേപ്പറുകൾ. അവർ പലപ്പോഴും മെഡിറ്ററേനിയൻ വിഭവങ്ങളിൽ ഒരു അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ അല്ലെങ്കിൽ ചേരുവയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. വലിപ്പം കുറവാണെങ്കിലും, ക്യാപ്പറുകൾ ശക്തമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളാണ്, മാത്രമല്ല ശരീരത്തിലെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദവും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

തീരുമാനം

ക്വെർസെറ്റിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്.ക്വെർസെറ്റിൻ പൊടി ആരോഗ്യത്തിനും ഫലപ്രദമാണ്. , നിങ്ങളുടെ അജയ്യമായ ചട്ടക്കൂട് ഉയർത്തുക.

ക്വെർസെറ്റിൻ, മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പരമാവധി ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഈ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ വർണ്ണാഭമായ ഒരു നിര ദിവസവും കഴിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. Quercetin-നെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക sales@jayuanbio.com.

അവലംബം

1. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും മറ്റ് പോളിഫെനോളുകളും: ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യതയുള്ള ചികിത്സാ ഏജൻ്റുകൾ. ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4499388/

2.Yao, LH, et al. ഭക്ഷണത്തിലെ ഫ്ലേവനോയിഡുകളും അവയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും. മനുഷ്യ പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾ, 2004. ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: https://link.springer.com/article/10.1007/s11130-004-0049-7

3.ബൂട്ട്സ്, AW, et al. ക്വെർസെറ്റിൻ സാർകോയിഡോസിസിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം എന്നിവയുടെ മാർക്കറുകൾ കുറയ്ക്കുന്നു. ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ, 2011. ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20858571/

4.ഡേവിസ്, ജെഎം, തുടങ്ങിയവർ. ക്വെർസെറ്റിൻ തലച്ചോറിൻ്റെയും പേശികളുടെയും മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ ബയോജെനിസിസും വ്യായാമ സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിയോളജി-റെഗുലേറ്ററി, ഇൻ്റഗ്രേറ്റീവ് ആൻഡ് കംപാരറ്റീവ് ഫിസിയോളജി, 2009. ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19570850/

5.ബൂട്ട്സ്, AW, et al. ക്വെർസെറ്റിൻ-3-ഗ്ലൂക്കോസൈഡ്, പ്രകൃതിദത്ത ഫ്ലേവനോയിഡ്, മനുഷ്യൻ്റെ സ്തനാർബുദ കോശരേഖകളിലെ സൈറ്റോസ്റ്റാറ്റിക് ഏജൻ്റാണ്. കാൻസർ ലെറ്റേഴ്സ്, 2005. ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15737681/

6.ബൂട്ട്സ്, AW, et al. ക്വെർസെറ്റിൻ സാർകോയിഡോസിസിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം എന്നിവയുടെ മാർക്കറുകൾ കുറയ്ക്കുന്നു. ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ, 2011. ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20858571/

7.ലീ, KW, et al. ലായനിയിലും ഫോസ്ഫോളിപ്പിഡ് ബൈലെയറുകളിലും ക്വെർസെറ്റിൻ, ക്വെർസെറ്റിൻ-5',8-ഡിസൾഫോണേറ്റ് എന്നിവയുടെ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - പൊതുവായ വിഷയങ്ങൾ, 2003. ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0304416502003206

8.Li, Y., Yao, J., Han, C., et al. ക്വെർസെറ്റിൻ, വീക്കം, പ്രതിരോധശേഷി. പോഷകങ്ങൾ, 2016. ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4808895/

9. നാഷണൽ സെൻ്റർ ഫോർ കോംപ്ലിമെൻ്ററി ആൻഡ് ഇൻ്റഗ്രേറ്റീവ് ഹെൽത്ത്. ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ: ആഴത്തിൽ. ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: https://www.nccih.nih.gov/health/antioxidants-in-depth

10. യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് മേരിലാൻഡ് മെഡിക്കൽ സെൻ്റർ. ക്വെർസെറ്റിൻ. ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: https://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/quercetin