ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണോ?

അവതാരിക

ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോൾ പൊടി അവരുടെ ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾക്കായി ശ്രദ്ധ നേടിയിട്ടുണ്ട്. സസ്യങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തങ്ങൾ എന്ന നിലയിൽ, അവ ഘടനാപരമായി കൊളസ്ട്രോളിനോട് സാമ്യമുള്ളതും കുടലിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഈ സ്വഭാവം വിവിധ ഫങ്ഷണൽ ഭക്ഷണങ്ങളിലും സപ്ലിമെൻ്റുകളിലും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന ഏജൻ്റുകളായി അവയുടെ ഉപയോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചു. ഈ ബ്ലോഗിൽ, ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി, അവയുടെ ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പരിഗണനകൾ എന്നിവ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും.

എന്താണ് ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോൾ പൊടികൾ, അവ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും?

സസ്യങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തങ്ങളായ ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകളുടെ സാന്ദ്രീകൃത രൂപങ്ങൾ ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോൾ പൊടികളിൽ കാണാം. അവ പ്രാഥമികമായി കൊളസ്ട്രോൾ പോലെയാണ്, സോയാബീൻ, ചോളം, പൈൻ മരങ്ങൾ തുടങ്ങിയ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും. ഈ പൊടികൾ പൊതുവെ, അവയുടെ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ ഗുണങ്ങൾ കാരണം, പ്രത്യേകിച്ച് കൊളസ്‌ട്രോൾ അളവ് നിരീക്ഷിക്കുന്നതിൽ, ഭക്ഷണ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഭക്ഷ്യ സ്രോതസ്സുകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന സാധാരണ ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകൾക്ക് തുല്യമായ ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോൾ പൊടികളുടെ കഴിവ്. ദഹനേന്ദ്രിയങ്ങൾ കൊളസ്ട്രോൾ കഴിക്കുന്നത് തടയുന്നതിലൂടെയാണ് ഇവ പ്രധാനമായും പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. കഴിക്കുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കാനും ആഗിരണം ചെയ്യാനും ആവശ്യമായ മൈക്കലുകളിലേക്കുള്ള പ്രവേശനത്തിനായി ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകൾ കൊളസ്ട്രോളുമായി മത്സരിക്കുന്നു. ഈ മൈസെല്ലുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകൾ രക്തചംക്രമണ ചട്ടക്കൂടിലേക്ക് എത്രത്തോളം കൊളസ്ട്രോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നത് കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിനെ വ്യക്തമായി പൂജ്യമാക്കുന്നു, വലിയതോതിൽ "ഭയങ്കരമായ" കൊളസ്ട്രോൾ എന്ന് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.

മയോ ഫെസിലിറ്റിയും വ്യത്യസ്‌ത സ്രോതസ്സുകളും ഓരോ ദിവസവും 2 ഗ്രാം എന്ന അളവിൽ ഫൈറ്റോസ്‌റ്റെറോളുകൾ കഴിക്കുന്നത് എൽഡിഎൽ കൊളസ്‌ട്രോളിൻ്റെ അളവ് ഏകദേശം 10% കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഉറപ്പ് നൽകുന്നു. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും കൊളസ്‌ട്രോളിൻ്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഈ കുറവ് വളരെ പ്രയോജനം ചെയ്യും.

ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോൾ പൊടി വിവിധ ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങളിലും ഭക്ഷണ സപ്ലിമെൻ്റുകളിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി അധികമൂല്യ, തൈര്, പാൽ, മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണ ഇനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ അവ പതിവായി ചേർക്കുന്നു. ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോൾ മെച്ചപ്പെടുത്തിയ ഇനങ്ങളെ മാന്യമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കൊളസ്‌ട്രോളിൻ്റെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അധിക മാർഗ്ഗം നൽകും, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൈപ്പർ കൊളസ്‌ട്രോളീമിയ ഉള്ളവർക്കും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഉള്ളവർക്കും.

കൂടാതെ, ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോൾ പൊടികൾ ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിലും സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉൽപന്നങ്ങളിലും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, കാരണം ചർമ്മത്തിൻ്റെ തടസ്സത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകളുടെ ഫലപ്രദമായ ഉപയോഗം ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രകൃതിദത്ത സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് ചർമ്മസംരക്ഷണ പദ്ധതികളിൽ ഒരു പ്രധാന ഒത്തുകളി ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഉപസംഹാരമായി, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ അറിയപ്പെടുന്ന സസ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സംയുക്തങ്ങളുടെ സാന്ദ്രീകൃത രൂപങ്ങളാണ് ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോൾ പൊടികൾ. കുടലിലെ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ ആഗിരണം കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ സപ്ലിമെൻ്റുകളിലും പ്രവർത്തനപരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിലും അവ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അവിടെ അവ ചർമ്മത്തിൻ്റെ തടസ്സം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകൾ ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് ഒരാളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു വാഗ്ദാന തന്ത്രമായി തുടരുന്നു, അവരുടെ മുഴുവൻ കഴിവുകളും ഗവേഷണം തുടരുന്നു.

ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോൾ പൗഡർ സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ്റെ സാധ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഒഴിവാക്കുന്നു: ലോ ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (എൽഡിഎൽ) കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവ്, "മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോൾ സപ്ലിമെൻ്റിൻ്റെ പ്രാഥമിക നേട്ടമാണ്. സ്ഥിരമായി ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകൾ കഴിക്കുന്നത് എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് 10% കുറയ്ക്കുമെന്ന് മയോ ക്ലിനിക്ക് പറയുന്നു. ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകൾ ദഹനനാളങ്ങളിൽ ഭക്ഷണത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ നിലനിർത്തുന്നത് തടയുന്നു എന്ന വസ്തുതയുടെ വെളിച്ചത്തിലാണ് ഈ കുറവ് സംഭവിക്കുന്നത്.

ഹൃദയ സംബന്ധമായ ചൂതാട്ടം കുറയുന്നു: എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവ പോലുള്ള ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകൾ സഹായിക്കുന്നു. മൊത്തത്തിലുള്ള ഹൃദയാരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

ശാന്തമാക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ: ഉയർന്നുവരുന്ന ഗവേഷണം അത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു phytosterols പൊടി ശാന്തമായ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഹാർവാർഡ് വെൽബീയിംഗ് ഡിസ്ട്രിബ്യൂട്ടിംഗ് നിരീക്ഷിച്ചു, നിരന്തരമായ നിരവധി രോഗങ്ങളിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കലിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്, ഈ ചൂതാട്ടം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകൾക്ക് കഴിയും.

ക്യാൻസറിനെതിരായ സാധ്യതയുള്ള ഗുണങ്ങൾ: ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകൾക്ക് കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളുണ്ടാകുമെന്ന് ചില പരിശോധനകൾ കാണിക്കുന്നു. കൂടുതൽ പരിശോധനകൾ ഈ ആഘാതങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അഭേദ്യമായ പ്രതികരണങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിനും നിർദ്ദിഷ്ട മാരകമായ വളർച്ചാ കോശങ്ങളുടെ വികസനം തടയുന്നതിനും അവ സഹായിച്ചേക്കാം.

ത്വക്ക് ആരോഗ്യം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നു: ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിൻ്റെ മേഖലയിൽ, ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകൾ അവയുടെ പൂരിതവും ശാന്തവുമായ ഗുണങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മം നിലനിർത്താൻ ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകൾ ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് നിരവധി ഡെർമറ്റോളജിക്കൽ സ്രോതസ്സുകൾ അവകാശപ്പെടുന്നു, കാരണം അവ ചർമ്മത്തിൻ്റെ തടസ്സത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനവും പ്രാദേശികമായി പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ ജലാംശവും മെച്ചപ്പെടുത്തും.

വ്യക്തിഗത ക്ഷേമ ആവശ്യങ്ങളെയും ലക്ഷ്യങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ച് ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോൾ സപ്ലിമെൻ്റുകളുടെ അനുയോജ്യമായ അളവുകൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു സാധാരണ നിർദ്ദേശം 2 മുതൽ 3 ഗ്രാം വരെ ദിവസേനയുള്ള പ്രവേശനമാണ്. ക്ലീവ്‌ലാൻഡ് സെൻ്റർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ അന്വേഷണങ്ങളും ക്ഷേമ സംഘടനകളും ഈ ഡോസ് ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുന്നു, ഈ തുകയ്ക്ക് വലിയ ദ്വിതീയ ഫലങ്ങളില്ലാതെ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകളുടെ ശുപാർശിത അളവ് ഭൂരിപക്ഷം ആളുകൾക്കും സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും, അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെ (എ, ഡി, ഇ, കൂടാതെ) ആഗിരണം കുറയുന്നത് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കെ). തൽഫലമായി, ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിൻ്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോൾ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ മറ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യപരമായ അവസ്ഥകൾ ഉള്ളവരാണെങ്കിൽ.

ഏകീകരിക്കുന്നവർക്ക് phytosterols പൊടി ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ, ബ്രേസ്ഡ് അധികമൂല്യ, ഞെക്കിയ ഓറഞ്ച്, തൈര്, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണ ഇനങ്ങൾ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്. സപ്ലിമെൻ്റൽ ഫോമുകളുമായി ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ സംയോജിപ്പിച്ച് ആവശ്യമുള്ള ഇൻടേക്ക് ലെവലുകൾ നേടാനാകും.

ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോൾ പൗഡറുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന അപകടസാധ്യതകളും പരിഗണനകളും എന്തൊക്കെയാണ്?

ഫൈറ്റോസ്‌റ്റെറോളുകൾ നിർദിഷ്ട തുകകളിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ വലിയൊരു വിഭാഗം ആളുകൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി കാണപ്പെടുമ്പോൾ, ഓർക്കേണ്ട ചില ചിന്തകൾ ഉണ്ട്. കൊളസ്‌ട്രോൾ ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ കൊളസ്‌ട്രോളിൻ്റെ അളവ് വളരെ കുറവുള്ളവർക്കും ഭക്ഷണത്തിൽ വേണ്ടത്ര കൊളസ്‌ട്രോൾ ഉപയോഗിക്കാത്തവർക്കും ഫൈറ്റോസ്‌റ്റെറോൾ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഗുണം ചെയ്‌തേക്കില്ല.

കൂടാതെ, അമിതമായ അളവിൽ ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകൾ കഴിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെ (വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി, ഇ, കെ) ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം. ഈ രീതിയിൽ, ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോൾ സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിർദ്ദേശിച്ച അളവുകൾ പിന്തുടരുകയും വൈദ്യ പരിചരണത്തിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ളവരുമായി സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നിലവിലുള്ള അസുഖങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ.

തീരുമാനം

ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോൾ പൊടി, എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും മറ്റ് മെഡിക്കൽ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നതിനുമുള്ള ഒരു സ്വഭാവവും പ്രായോഗികവുമായ രീതി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ശാന്തമാക്കൽ, സെൽ റൈൻഫോഴ്സ്മെൻ്റ് ആഘാതം. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റേതൊരു സപ്ലിമെൻ്റും പോലെ അവ ജാഗ്രതയോടെയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൻ്റെയും ജീവിതശൈലിയുടെയും ഭാഗമായി ഉപയോഗിക്കണം. അവയുടെ ദീർഘകാല ഫലങ്ങളും മികച്ച ഉപയോഗവും പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കാൻ, അധിക ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.

ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകളെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക sales@jayuanbio.com.

അവലംബം

1. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകൾ. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Phytosterols-HealthProfessional/.

2.മയോ ക്ലിനിക്ക്. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകൾ ഫലപ്രദമാണോ? https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/expert-answers/phytosterols/faq-20058068.

3.ഹാർവാർഡ് ടിഎച്ച് ചാൻ സ്കൂൾ ഓഫ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്. പോഷകാഹാര ഉറവിടം - ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകൾ. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/fats-and-cholesterol/cholesterol/.

4.യൂറോപ്യൻ ഫുഡ് സേഫ്റ്റി അതോറിറ്റി. പ്ലാൻ്റ് സ്റ്റെറോളുകളുമായും പ്ലാൻ്റ് സ്റ്റാനോളുകളുമായും ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ ക്ലെയിമുകളുടെ ന്യായീകരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ശാസ്ത്രീയ അഭിപ്രായം. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2008.781.