Resveratrol ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ?

അവതാരിക

റെഡ് വൈൻ, മുന്തിരി, ഏതാനും സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കണ്ടെത്താനാകുന്ന റെസ്‌വെറാട്രോൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന സംയുക്തം, പക്വതയുടെ പ്രതിപ്രവർത്തനം മുതൽ ഹൃദയ ക്ഷേമത്തിലെ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ വരെയുള്ള അതിൻ്റെ സാധ്യതയുള്ള മെഡിക്കൽ നേട്ടങ്ങൾക്ക് ദൂരവ്യാപകമായ അംഗീകാരം നേടിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റായി അതിൻ്റെ ഉപയോഗം വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, എല്ലാ ദിവസവും ഉപയോഗിക്കുന്നത് എത്രത്തോളം സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ഒരുപാട് ആളുകൾ ആശങ്കാകുലരാണ്. ഈ ബ്ലോഗ് ദൈനംദിന ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കും ശുദ്ധമായ റെസ്വെരാട്രോൾ പൊടി പ്രവേശനം, ഫീഡ്ബാക്കിൻ്റെ സാധാരണ വിവിധ രൂപങ്ങൾ പരിഹരിക്കൽ.

റെസ്‌വെറാട്രോൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

റെസ്‌വെറാട്രോൾ ഒരു ജനപ്രിയ സപ്ലിമെൻ്റാക്കി മാറ്റിയതിൻ്റെ ഗുണഫലങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഹൃദയത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം

ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാനുള്ള കഴിവിന് റെസ്‌വെറാട്രോൾ അറിയപ്പെടുന്നു. പൾസ് കുറയ്ക്കാനും എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും രക്തക്കുഴലുകളുടെ വികസനം തടയാനും ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ ആഘാതങ്ങൾ സാധാരണയായി നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് സൃഷ്ടിക്കൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അതിൻ്റെ കഴിവിന് ക്രെഡിറ്റ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഇത് സിരകളെ അയവുള്ളതാക്കുന്നു, കൂടാതെ ശക്തമായ സെൽ റൈൻഫോഴ്സ്മെൻ്റ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഓക്സിഡേറ്റീവ് മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കുന്നു, ഇത് ഒരു സുപ്രധാന കൊറോണറി രോഗമാണ്.

ആയുർദൈർഘ്യവും പക്വതയ്‌ക്കെതിരെയും

റെസ്‌വെരാട്രോളിൻ്റെ ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായ ഗുണങ്ങളിലൊന്ന് പക്വത പ്രാപിക്കുന്ന ശൂന്യതയെ സന്തുലിതമാക്കാനുള്ള അതിൻ്റെ കഴിവായിരിക്കാം. കോശങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതും ദീർഘായുസ്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതുമായ പ്രോട്ടീനുകളുടെ ഒരു വിഭാഗമാണ് സിർടുയിനുകൾ. റെസ്‌വെറാട്രോൾ ഈ പ്രോട്ടീനുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. റെസ്‌വെറാട്രോൾ ഈ പ്രോട്ടീനുകളുടെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, അതിന് നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ വൈകിപ്പിക്കാനും പ്രായമാകുമ്പോൾ നമ്മെ സുഖപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

കാൻസർ തടയൽ

കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയും വ്യാപനവും തടയാൻ റെസ്‌വെറാട്രോൾ നിരവധി പഠനങ്ങളിൽ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അർബുദ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളുടെ ഉറവിടം കോശ ചക്രം നിയന്ത്രിക്കൽ, അപ്പോപ്റ്റോസിസ് (പ്രോഗ്രാംഡ് സെൽ ഡെത്ത്), ആൻജിയോജെനിസിസ് (പുതിയ രക്തക്കുഴലുകളുടെ രൂപീകരണം) എന്നിവ മാറ്റാനുള്ള കഴിവാണ് എന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.

നെഉരൊപ്രൊതെച്തിഒന്

പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാനസിക തകർച്ചയും അൽഷിമേഴ്‌സ്, പാർക്കിൻസൺസ് തുടങ്ങിയ ന്യൂറോ ഡിജെനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളും തടയുന്നതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. റെസ്വെരാട്രോൾ സത്തിൽ പൊടി. ന്യൂറോണൽ കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും അതിൻ്റെ ന്യൂറോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ഫലങ്ങളുടെ ഉറവിടമാണെന്ന് അനുമാനിക്കപ്പെടുന്നു.

വീക്കം നേരെയുള്ള പ്രയോജനങ്ങൾ

ക്യാൻസർ, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങി നിരവധി രോഗങ്ങളുടെ മൂലകാരണം വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ആണ്. റെസ്‌വെറാട്രോളിൻ്റെ ലഘൂകരണ ഗുണങ്ങൾ ഉപാറ്റോമിക് തലത്തിൽ പ്രകോപനം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഈ സ്ഥിരമായ അവസ്ഥകൾക്കെതിരെ ഒരു പ്രതിരോധം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

റെസ്‌വെറാട്രോൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങളുണ്ടോ?

റെസ്‌വെറാട്രോൾ വിവിധ മെഡിക്കൽ ഗുണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അതിൻ്റെ ദൈനംദിന ഉപയോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ദ്വിതീയ ഫലങ്ങളും അപകടങ്ങളും പരിഗണിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

കുടലിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ

ഉയർന്ന ഡോസുകൾ എടുക്കുമ്പോൾ, ചില ആളുകൾക്ക് ഓക്കാനം, വയറിളക്കം, വയറുവേദന തുടങ്ങിയ ദഹനനാളത്തിൻ്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. സാധാരണയായി സൗമ്യമായ ഈ ഇഫക്റ്റുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഡോസ് ക്രമീകരിക്കാവുന്നതാണ്.

മരുന്നുകളും ഇടപെടലുകളും

ചില മരുന്നുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വാർഫറിൻ, നോൺ-സ്റ്റെറോയ്ഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ (NSAID-കൾ) പോലെയുള്ള രക്തം കനംകുറഞ്ഞ മരുന്നുകൾ, റെസ്വെരാട്രോളുമായി ഇടപഴകാൻ കഴിയും. ഇത് ഈ കുറിപ്പടികളുടെ ആഘാതം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മരിക്കുന്ന ചൂതാട്ടം വിപുലീകരിക്കുകയും ചെയ്യും. റെസ്‌വെറാട്രോൾ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണം.

ഹോർമോൺ ആഘാതം

ശരീരത്തിലെ ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണിനെ അനുകരിക്കാൻ റെസ്‌വെറാട്രോളിന് കഴിയും, കാരണം ഇതിന് ഈസ്ട്രജനിക് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ചില പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് നേട്ടമാകുമെങ്കിലും, മാരകമായ വളർച്ച അല്ലെങ്കിൽ എൻഡോമെട്രിയോസിസ് പോലുള്ള രാസ സൂക്ഷ്മ സാഹചര്യങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് അപകടങ്ങൾ സമ്മാനിച്ചേക്കാം. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളുള്ളവർ ജാഗ്രത പാലിക്കുകയും ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ക്ലിനിക്കൽ ഉപദേശം തേടുകയും വേണം. pure rഎസ്വെറാട്രോൾ pകടപ്പാട്.

അമിതമായി കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യത

മിതമായ അളവിൽ റെസ്‌വെറാട്രോൾ സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും, വളരെ ഉയർന്ന ഡോസുകൾ (പ്രതിദിനം ഏതാനും ഗ്രാം) വൃക്കകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും കരളിന് വിഷാംശം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഡോസ്, സാധാരണയായി പ്രതിദിനം 250 മുതൽ 500 മില്ലിഗ്രാം വരെയാണ്, ഭൂരിപക്ഷം ആളുകൾക്കും വളരെ കുറവാണ്.

നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം എത്രത്തോളം Resveratrol കഴിക്കണം?

വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യ ആവശ്യങ്ങളും വ്യവസ്ഥകളും അനുസരിച്ചാണ് റെസ്വെരാട്രോൾ ഡോസ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. റെസ്‌വെറാട്രോളിൻ്റെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന ഡോസ് ഇപ്രകാരമാണ്:

പൊതുവായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ

റെസ്‌വെറാട്രോളിൻ്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും 250 മുതൽ 500 മില്ലിഗ്രാം വരെ ദൈനംദിന ഡോസുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ ശ്രേണി പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകളുടെ കാര്യമായ അപകടസാധ്യതയില്ലാതെ സാധ്യതയുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, മാത്രമല്ല ഭൂരിപക്ഷം ആളുകൾക്കും സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

വ്യക്തമായ സാഹചര്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉയർന്ന ഭാഗങ്ങൾ

ഇപ്പോൾ വീണ്ടും, ഉയർന്ന ഡോസുകൾ റെസ്വെരാട്രോൾ സത്തിൽ പൊടി വ്യക്തമായ മെഡിക്കൽ പ്രശ്നത്തിന് നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, കാൻസർ, ന്യൂറോ ഡിജെനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങൾ പ്രതിദിനം 2 ഗ്രാം വരെ ഡോസ് ഉപയോഗിച്ചു. അതെന്തായാലും, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ദ്വിതീയ ഇഫക്റ്റുകൾക്കായി സ്ക്രീനിൽ ക്ലിനിക്കൽ നിരീക്ഷണത്തിൽ അത്തരം ഉയർന്ന ഡോസേജുകൾ എടുക്കേണ്ടതാണ്.

താഴ്ന്ന് തുടങ്ങി ക്രമേണ ഉയരുന്നു

നിങ്ങൾ റെസ്‌വെരാട്രോൾ സപ്ലിമെൻ്റുകളിൽ പുതിയ ആളാണെങ്കിൽ, ഒരു താഴ്ന്ന ഭാഗം ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിച്ച് അത് ക്രമാനുഗതമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്. ഈ രീതി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സപ്ലിമെൻ്റുമായി ഇടപഴകുന്നത് സാധ്യമാക്കുകയും പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ അളവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആരാണ് ദിവസവും റെസ്‌വെറാട്രോൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടത്?

ധാരാളം ആളുകൾക്ക് സ്ഥിരമായി റെസ്‌വെരാട്രോൾ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, കുറച്ച് കൂടിച്ചേരലുകൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കണം അല്ലെങ്കിൽ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ ഉപദേശിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഗർഭിണികളോ മുലയൂട്ടുന്നവരോ ആയ സ്ത്രീകൾ

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ റെസ്‌വെറാട്രോളിൻ്റെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾ നടന്നിട്ടില്ല. തൽഫലമായി, ഗർഭിണികളോ മുലയൂട്ടുന്നവരോ ആയ സ്ത്രീകൾ അവരുടെ ഡോക്ടർ പറയാതെ റെസ്‌വെരാട്രോൾ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കരുത്.

കെമിക്കൽ ലോലമായ അവസ്ഥകളുള്ള വ്യക്തികൾ

അടുത്തിടെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, റെസ്‌വെറാട്രോളിന് ഈസ്ട്രജനിക് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അത് ഹോർമോൺ സൂക്ഷ്മമായ സാഹചര്യങ്ങളെ ബാധിക്കും. റെസ്‌വെറാട്രോൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, എൻഡോമെട്രിയോസിസ്, ഗർഭാശയ ഫൈബ്രോയിഡുകൾ, സ്തനാർബുദം അല്ലെങ്കിൽ അണ്ഡാശയ അർബുദം എന്നിവയുടെ ചരിത്രമുള്ള രോഗികൾ അവരുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കണം.

ഡ്രെയിനിംഗിൽ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾ

രക്തം കട്ടി കുറയ്ക്കുന്നവരുടെ ഫലങ്ങൾ പുനർരൂപകൽപ്പന ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് കാരണം, ശോഷണം സംഭവിക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾ അല്ലെങ്കിൽ ആൻറിഓകോഗുലൻ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവർ റെസ്‌വെരാട്രോൾ തയ്യാറായി ക്ലിനിക്കൽ നിരീക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കണം.

കരളിൻ്റെയോ വൃക്കയുടെയോ രോഗങ്ങളുള്ള രോഗികൾ

റെസ്‌വെറാട്രോൾ ഉയർന്ന അളവിൽ വൃക്കകൾക്കും കരളിനും ദോഷം ചെയ്യും. ഇതിനകം കരൾ അല്ലെങ്കിൽ കിഡ്നി അവസ്ഥകൾ ഉള്ളവർ ഉയർന്ന ഡോസുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം, എത്രത്തോളം സുരക്ഷിതമാണെന്ന് അവർ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കണം.

തീരുമാനം

ശുദ്ധമായ റെസ്വെരാട്രോൾ പൊടി ഹൃദയ സംബന്ധമായ സുരക്ഷയും വിദ്വേഷവും മുതൽ രോഗ പ്രതിരോധവും ന്യൂറോപ്രൊട്ടക്ഷനും വരെ പക്വതയാർന്ന ആഘാതങ്ങൾ വരെ സാധ്യമായ ഒരു വലിയ കൂട്ടം മെഡിക്കൽ നേട്ടങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ദിവസേനയുള്ള റെസ്‌വെരാട്രോൾ കഴിക്കുന്നത് വലിയൊരു വിഭാഗം ആളുകൾക്ക് സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും, സാധ്യതയുള്ള ആകസ്മികമായ ഇഫക്റ്റുകൾ, കുറിപ്പടികളുമായുള്ള ബന്ധങ്ങൾ, വ്യക്തിഗത മെഡിക്കൽ പ്രശ്‌നങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിൻ്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ, കുറഞ്ഞ അളവിൽ ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം ആനുകൂല്യങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

അവലംബം

1. യഥാർത്ഥ ലളിതം. "10 Resveratrol ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ: ഈ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റിനെക്കുറിച്ച് എന്താണ് അറിയേണ്ടത്." ഇതിൽ ലഭ്യമാണ്: [റിയൽ സിമ്പിൾ](https://www.realsimple.com/health/nutrition-diet/resveratrol-health-benefits)
2. വളരെ ആരോഗ്യം. "Resveratrol ഉപയോഗങ്ങൾ, പ്രയോജനങ്ങൾ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ, അളവ്, മുൻകരുതലുകൾ." ഇതിൽ ലഭ്യമാണ്: [Verywell Health](https://www.verywellhealth.com/resveratrol-uses-benefits-side-effects-4172985)
3. ഡോ. കോടാലി. "റെസ്വെരാട്രോൾ ആനുകൂല്യങ്ങൾ, ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ, സപ്ലിമെൻ്റുകൾ." ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: [ഡോ. കോടാലി](https://draxe.com/nutrition/resveratrol-benefits/)
4. ക്ലീവ്ലാൻഡ് ക്ലിനിക്. "റെസ്‌വെറാട്രോളിൻ്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ - നിങ്ങൾ അത് എടുക്കണോ?" ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: [ക്ലീവ്‌ലാൻഡ് ക്ലിനിക്](https://health.clevelandclinic.org/health-benefits-of-resveratrol-and-should-you-take-it/)