ചായ പോളിഫെനോൾസ് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണോ?

അവതാരിക

അവരുടെ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ ഗുണങ്ങൾ കാരണം, സ്വാഭാവിക ചായ പോളിഫെനോൾസ് തീർച്ചയായും വേറിട്ടുനിൽക്കുക. സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്ന ഈ സംയുക്തങ്ങൾ ശക്തമായ സെൽ റൈൻഫോഴ്‌സ്‌മെൻ്റുകളാണ്, അവ പല ചായകളിലും, പ്രത്യേകിച്ച് പച്ച, കടും ചായ എന്നിവയിൽ കണ്ടെത്താനാകും. ചായയിലെ അവശ്യ പോളിഫെനോളുകൾ, കാറ്റെച്ചിൻസ്, തെഫ്‌ലാവിൻ, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ എന്നിവ പാനീയത്തിൻ്റെ വ്യത്യസ്തമായ ക്ലിനിക്കൽ ഗുണങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയേണ്ടതാണ്. ഈ ബ്ലോഗിൽ, ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങൾ, ശരീരത്തിന് അവയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ, പൊതുവായ ക്ഷേമത്തിൽ അവ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ അന്വേഷിക്കും.

ചായ പോളിഫെനോളുകളുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അവയുടെ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ചായയിലെ പോളിഫെനോൾ ഹൃദയത്തിന് എങ്ങനെ ഗുണം ചെയ്യും?

ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഏറ്റവും നിയമാനുസൃതമായ ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്ന് ഹൃദയ ക്ഷേമത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്നതാണ്.

കൊളസ്ട്രോൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു:

"മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്രീൻ ടീയിൽ കാണപ്പെടുന്ന കാറ്റെച്ചിനുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. എൽഡിഎൽ കൊളസ്‌ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുറയുന്നത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

പഠനങ്ങൾ: ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ കൊളസ്‌ട്രോൾ, എൽഡിഎൽ കൊളസ്‌ട്രോൾ എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗം പ്രദർശിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് കൊറോണറി രോഗത്തിൻ്റെ ചൂതാട്ടം കുറയ്ക്കുന്നു.

രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു:

ചായയിലെ പോളിഫെനോളുകൾ രക്തക്കുഴലിലെ എൻഡോതെലിയൽ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. എൻഡോതെലിയൽ പ്രവർത്തനത്തിലെ ഈ പുരോഗതിയുടെ ഫലമായി, രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.

പഠനങ്ങൾ: "യൂറോപ്യൻ ഡയറി ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ സസ്റ്റനൻസിൽ" വിതരണം ചെയ്ത ഒരു അവലോകനത്തിൽ, കൊറോണറി കോഴ്സ് അസുഖമുള്ള രോഗികളിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എൻഡോതെലിയൽ ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിച്ചതായി കണ്ടെത്തി.

കോശജ്വലനത്തിനെതിരായ ഫലപ്രാപ്തി:

വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം മൂലമാണ് ഹൃദ്രോഗം ഉണ്ടാകുന്നത്. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് ഖര ശാന്തമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അത് ശരീരത്തിലെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മെക്കാനിസം: പ്രോ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സൈറ്റോകൈനുകളുടെയും എൻസൈമുകളുടെയും ഉത്പാദനം തടയാനുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കഴിവാണ് അവയുടെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലങ്ങളുടെ ഉറവിടം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചായ പോളിഫെനോൾസ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമോ?

ചായ പോളിഫെനോൾസ്'ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലെ പങ്ക് മറ്റൊരു പ്രധാന നേട്ടമാണ്. മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ചായയിലെ പോളിഫെനോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്രീൻ ടീ, കൊഴുപ്പ് ഓക്സിഡേഷനും ഉപാപചയ നിരക്കും ത്വരിതപ്പെടുത്തുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഈ ഉപാപചയ ഉത്തേജനം ശരീരത്തെ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നു, ഇത് ആളുകളെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പഠനങ്ങൾ: "അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷനിൽ" പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, ഗ്രീൻ ടീ സത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ള പുരുഷന്മാരുടെ കൊഴുപ്പിൻ്റെയും ഊർജ്ജ ചെലവിൻ്റെയും ഓക്സിഡേഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു:

നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഗ്രീൻ ടീയിലെ കാറ്റെച്ചിനുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് EGCG (epigallocatechin gallate), നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പഠനങ്ങൾ: "ഗ്ലോബൽ ഡയറി ഓഫ് ഹെഫ്റ്റിനസ്" യിൽ വിതരണം ചെയ്ത ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ഗ്രീൻ ടീ കാറ്റെച്ചിനുകൾ മിതമായ-ശക്തിയുള്ള വർക്ക് ഔട്ട് സമയത്ത് കൊഴുപ്പ് ഓക്സിഡേഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി.

കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നു:

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും മികച്ച ശരീര ആകൃതി നേടാനും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് ആളുകളെ സഹായിക്കാനാകും.

മെക്കാനിസം: കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ദഹന എൻസൈമുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടയുന്നതിലൂടെ പോളിഫെനോൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു.

ടീ പോളിഫെനോൾസ് ക്യാൻസറിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കും?

ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിച്ചു, കണ്ടെത്തലുകൾ പ്രോത്സാഹജനകമാണ്.

കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച തടയുന്നു:

ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് മാരകമായ വളർച്ചാ കോശങ്ങളുടെ വികസനം തടയാനും വിവിധ തരത്തിലുള്ള രോഗങ്ങളിൽ അപ്പോപ്റ്റോസിസിനെ (ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കിയ സെൽ ഡിമൈസ്) പ്രേരിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

പഠനങ്ങൾ: ഗ്രീൻ ടീയുടെ EGCG ക്യാൻസർ കോശങ്ങൾ ബ്രെസ്റ്റ്, പ്രോസ്റ്റേറ്റ്, വൻകുടൽ എന്നിവയിൽ വളരുന്നത് തടയുന്നു.

ഡിഎൻഎയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് തടയുന്നു:

ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അത് ഫ്രീ റാഡിക്കൽ നാശത്തിൽ നിന്ന് ഡിഎൻഎയെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. മാരകമായ വളർച്ചയുടെ പുരോഗതിയുടെ അടിസ്ഥാന കണക്കാണ് ഡിഎൻഎ ദോഷം.

മെക്കാനിസം: ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതിലൂടെയും ശരീരത്തിൻ്റെ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് പ്രതിരോധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും പോളിഫെനോൾസ് ഡിഎൻഎയെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കൽ:

കാൻസർ കോശങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാനും ഇല്ലാതാക്കാനുമുള്ള പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൻ്റെ ശേഷി വർധിപ്പിച്ചേക്കാം സ്വാഭാവിക ചായ പോളിഫെനോൾസ്.

പഠനങ്ങൾ: സാധാരണ എക്സിക്യൂഷനർ സെല്ലുകളുടെ ചലനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ക്യാൻസർ കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുമായി "ഡിസീസ് കൗണ്ടറക്ഷൻ എക്സ്പ്ലോറേഷൻ" പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിലാണ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പച്ച നിറം കണ്ടെത്തിയത്.

ചായ പോളിഫെനോളുകൾക്ക് ആൻറി ഏജിംഗ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഉണ്ടോ?

മാത്രമല്ല, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പക്വത പ്രാപിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുടെ ശത്രുവായി ശ്രദ്ധേയമാണ്, ഇത് ഊർജ്ജസ്വലമായ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും വലിയ നിർബന്ധിതത്വത്തിനും സഹായിക്കും.

ചായ പോളിഫെനോൾസ് സമൃദ്ധി വൃത്തിയാക്കാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു?

ചായ പോളിഫെനോൾസ് കട്ടിയുള്ള ചർമ്മം നിലനിർത്താനും പക്വതയുള്ള അടയാളങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും.

അപൂർവ്വമായി തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്ന വ്യത്യാസങ്ങളും കെങ്കേമങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കൽ:

ത്വക്ക് പക്വത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സ്വതന്ത്ര തീവ്രവാദികളെ കൊല്ലാൻ സഹായിക്കുന്ന സെൽ ശക്തിപ്പെടുത്തലുകൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് മർദ്ദം കുറയുന്നതിനാൽ കിങ്കുകളും വിരളമായ വ്യത്യാസങ്ങളും കുറച്ചുകൂടി വ്യക്തമായി കാണിച്ചേക്കാം.

പഠനങ്ങൾ: ഗവേഷണ പ്രകാരം, പ്രാദേശികമായി പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ, ചുളിവുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ചർമ്മത്തിൻ്റെ വൈദഗ്ധ്യം കൂടുതൽ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും ഗ്രീൻ ടീ വേർതിരിക്കലുകൾ പ്രദർശിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

യുവി പ്രതിരോധ ചികിത്സ:

ചായയിൽ കാണപ്പെടുന്ന പോളിഫെനോളുകൾക്ക് അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് ചർമ്മത്തിൻ്റെ പക്വതയ്ക്കും രോഗത്തിനും ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്.

മെക്കാനിസം: UV-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് റിയാക്ടീവ് ഓക്‌സിജൻ സ്പീഷീസുകളെ നിർവീര്യമാക്കാനും അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം ആഗിരണം ചെയ്യാനുമുള്ള പോളിഫെനോളുകളുടെ കഴിവ് കൊണ്ടാണ് ചർമ്മത്തിൻ്റെ കേടുപാടുകൾ കുറയുന്നത്.

ചായ പോളിഫെനോളുകൾക്ക് മാനസിക ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ?

കൂടാതെ, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിനും തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.

മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു ഓർമ്മയും പഠനവും:

മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ന്യൂറോണൽ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഓർമ്മശക്തിയും പഠനവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് കഴിവുണ്ട്.

പഠനങ്ങൾ: "ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷണൽ ബയോകെമിസ്ട്രി" ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മൃഗങ്ങളുടെ മാതൃകകളിൽ ഓർമ്മശക്തിയും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.

നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നു:

ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പതിവ് ഉപഭോഗം അൽഷിമേഴ്‌സ്, പാർക്കിൻസൺസ് തുടങ്ങിയ ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് അവസ്ഥകളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

പഠനങ്ങൾ: "ഫൈറ്റോമെഡിസിനിൽ" പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗത്തിന് കാരണമായി കരുതപ്പെടുന്ന അമിലോയിഡ്-ബീറ്റ പ്രോട്ടീനുകളുടെ സംയോജനം തടയാൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

ചായയിലെ പോളിഫെനോൾ എങ്ങനെയാണ് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നത്?

ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മൈക്രോബയോമിനെ പിന്തുണയ്‌ക്കാനും ദഹനത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അവയുടെ ഗുണങ്ങൾ കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിലേക്ക് വ്യാപിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

കുടലിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു:

ഗുണകരമായ ഗട്ട് ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രീബയോട്ടിക്കുകളായി പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ട് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

പഠനങ്ങൾ: "ഭക്ഷണവും കഴിവും" എന്നതിലെ ഒരു കേന്ദ്രീകരണം, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പച്ചനിറത്തിലുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ ആമാശയത്തിലെ സൂക്ഷ്മജീവികളുടെ ഓവർഫ്ലോ വികസിപ്പിച്ചതായും ജീവികളുടെ മാതൃകകളിൽ ആമാശയ ക്ഷേമം കൂടുതൽ വികസിപ്പിച്ചതായും കണ്ടെത്തി.

കുടൽ വീക്കം കുറയ്ക്കൽ:

ക്രോൺസ് രോഗം, വൻകുടൽ പുണ്ണ് തുടങ്ങിയ കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജന രോഗങ്ങളുള്ള (IBD) കുടൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.

മെക്കാനിസം: ആമാശയത്തിലെ പ്രകോപനപരമായ സൈറ്റോകൈനുകളേയും കാറ്റലിസ്റ്റുകളേയും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പോളിഫെനോളുകൾ തടയുന്നു, പ്രകോപനം കുറയ്ക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

തീരുമാനം

Nഅച്ചുറൽ ടീ പോളിഫെനോൾസ് ക്യാൻസർ പ്രതിരോധവും മെച്ചപ്പെടുത്തിയ വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനവും ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അവ സഹായിക്കുന്നു. ദിവസേന കുടിക്കുമ്പോൾ, ചായ-പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്രീൻ ടീ-ഈ പോളിഫെനോളുകൾ നൽകാനും പൊതുവായ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പിന്നിലെ ശാസ്ത്രത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല പരിചയമുണ്ടെങ്കിൽ, ചായയുടെ ആരോഗ്യപരമായ നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ചായ എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അറിവുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ കഴിയും.

അവലംബം

1. ഹെൽത്ത്ലൈൻ. "ഗ്രീൻ ടീ: പ്രയോജനങ്ങൾ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ, തയ്യാറെടുപ്പുകൾ." ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: [Healthline](https://www.healthline.com/nutrition/green-tea-benefits)
2. മെഡിക്കൽ ന്യൂസ് ടുഡേ. "ഗ്രീൻ ടീ: ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ, ഗവേഷണം." ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: [മെഡിക്കൽ ന്യൂസ് ടുഡേ](https://www.medicalnewstoday.com/articles/269538)
3. വെബ്എംഡി. "ഗ്രീൻ ടീ: ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും ഉപയോഗങ്ങളും." ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: [WebMD](https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-health-benefits-green-tea)
4. നാഷണൽ സെൻ്റർ ഫോർ കോംപ്ലിമെൻ്ററി ആൻഡ് ഇൻ്റഗ്രേറ്റീവ് ഹെൽത്ത്. "ഗ്രീൻ ടീ." ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: [NCCIH](https://www.nccih.nih.gov/health/green-tea)
5. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. "ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റ് ഫാക്റ്റ് ഷീറ്റ്: ഗ്രീൻ ടീ." ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: [NIH](https://ods.od.nih.gov/factsheets/GreenTea-HealthProfessional/)
6. പബ്മെഡ് സെൻട്രൽ (പിഎംസി). "ഗ്രീൻ ടീ എക്‌സ്‌ട്രാക്റ്റ് തെർമോജെനിസിസ്-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് വെയ്റ്റ് ലോസ് ബൈ എപിഗല്ലോകാറ്റെച്ചിൻ ഗാലേറ്റ് ഇൻഹിബിഷൻ ഓഫ് കാറ്റെകോൾ-ഒ-മെഥിൽട്രാൻസ്‌ഫെറേസ്." ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: [PMC](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2764240/)
7. പൊണ്ണത്തടി ഇൻ്റർനാഷണൽ ജേണൽ. "ശരീര ഘടനയിൽ കാറ്റെച്ചിൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഗ്രീൻ ടീയുടെ പ്രഭാവം." ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: [Nature](https://www.nature.com/articles/0802421)
8. കാൻസർ ഗവേഷണം. "ഇൻഹിബിഷൻ ഓഫ് കാർസിനോജെനിസിസ് ബൈ ടീ: ദ എവിഡൻസ് ഫ്രം എക്സ്പെരിമെൻ്റൽ സ്റ്റഡീസ്." ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: [കാൻസർ ഗവേഷണം](https://cancerres.aacrjournals.org/content/59/3/507)
9. ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ. "ആൻ്റി ഓക്സിഡൻറുകളും കാൻസർ പ്രതിരോധവും: ചായയും ഗ്രീൻ ടീയും പോളിഫെനോൾസ്." ഇതിൽ ലഭ്യമാണ്: [ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ](https://academic.oup.com/jn/article/133/10/3262S/4818023)